心安定，一切都安定了

幾年前我和靈鷲山結緣，陸續參加過幾次禪修活動，也許很多人是第一次參加二日禪，我想跟大家分享一個我個人最大的體驗︰待會您一定要參加「21日永續自覺營」。為什麼呢？我自從上次加入之後，不知道為什麼，每天早上五、六點鐘就自動醒來（好像有什麼在提醒你要起來做早課一樣），然後就聽著心道師父的音檔打坐。

可能剛開始會不習慣，但要堅持。即使只坐五分鐘、十分鐘也很好，只要你天天坐、天天練習，養成習慣以後，就會愈來愈熟悉，愈來愈自然，坐的時間也會漸漸加長，然後這套「平安禪法」你就可以運用在生活當中。

我是從四年前開始一直到現在，每天我都會給自己一段時間坐禪，也許是十分鐘，也許是二十分鐘或三十分鐘。這個練習真的會讓自己的心靜下來。

對我來說，每次上山就像回家，心靈會很平靜，但是下山之後還是要面對很多世俗的事情，沒關係，大家可以先加入「21日永續自覺營」，藉由群組共修的力量幫助我們養成坐禪的習慣。這個習慣養成之後，平常隨時隨地都可以坐一下，把禪修融入到生活中，只要你心安定了，一切都安定了。

—2025.11.30樂活二日禪 學員分享

寶本法師︰很好的分享哦！大家真的回去之後要好好練習，不要解關下山了，還沒有到家，我們就打回原形了（笑）。只要願意每天給自己一點點時間，就有機會扭轉慣性。我們先不求坐多長時間，五分鐘、十分鐘也很好，就好比水滴，每天的水滴即使很小，只要持續不斷，滴水也可以穿石。