有句俗話說︰「要活，就要動。」現代人普遍性運動量不足，也導致各種文明病的發生。「要健康，就要運動」已是大家的共識，但，你的運動常識正確嗎？

大量運動肌肉、講求速度與力道，使心跳激飇、汗如雨下……劇烈的運動可以消耗許多caloreis（卡路里），但，這真的是理想的運動方式嗎？

許多人認為，加速身體的新陳代謝，可促使身體強壯，但近來醫學專家們卻發現︰強度的運動，可能造成身體的損傷，使身體過早老化。

醫學研究發現，雖然劇烈運動能增強身體的新陳代謝，加速細胞分裂，更換體內已逐漸衰老的細胞，讓身體一直處於活力旺盛的狀態，但細胞分裂的次數是有限的，當分裂的「額度」過早用盡，結果可能就是壽命的縮短。

美國休斯頓貝勒醫學院免疫學教授封莉莉曾在哈佛大學發表的一項演說中說：「人體細胞在一生中的分裂次數是有限的。運動員面對競賽壓力，必須時時保持最佳狀態，持續性的鍛練，使運動員身體內細胞存活的時間很短，很快就被新的細胞替換；新細胞生命力強，能量也高，因此短時間內會讓他們感到興奮、充滿力量……但這種過度的消耗是要付出代價的。他們的免疫系統因新陳代謝過高而降低，壽命也會因此而縮短。我們常發現一些年輕的運動員看起來比他們實際年齡更成熟，這正說明了︰過度的體能訓練會加速人體衰老。」

美國國家衛生研究院（National Institutes of Health）的科學家曾對600名參與實驗者進行研究，結果顯示︰新陳代謝快速的人，老化的速度也比較快——相關的動物研究也是同樣的結果︰和慢慢把食物轉化成熱量的動物相比，快速燃燒熱量的動物壽命偏短。

有一個家庭裡的多位兄弟姐妹都超過90歲高壽，荷蘭萊頓大學醫學中心的科研人員曾針對此進行研究，結果發現︰長壽可能與降低甲狀腺的活性、並進而降低新陳代謝有關。

近年來，東方修煉身心的方式愈來愈受到重視，它和西方運動的原理相反︰不求快速，而求緩慢、圓融，甚至保持靜止不動，讓心跳緩慢，體內的血液迴圈也減緩；這時，人體的細胞分裂次數減少，細胞壽命延長，進而得到延年益壽的效果——這正呼應了中國自古以來相傳的「龜息大法」。行動緩慢的烏龜，每分鐘呼吸5次，壽命可達500年。

中國古代名醫華佗說︰身體要勤於勞動，但不可使極，就是說運動方法要正確。中國養生名家自古以來不採用激烈、快速的運動，例如華佗創的五禽戲、張三豐創的太極拳都是動作緩慢的運動。

禪坐、打坐有益身心健康也是同樣的道理。愈來愈多的科學證據顯示，打坐不但可提升創造力、記憶力和智力，對身體健康也有顯著的改善效果。