關於人生，有一個大家耳熟能詳的比喻是︰健康是1，財富、事業、名譽、家庭、感情……都是0，如果沒有1（健康），再多的0也沒有用；只有先有了健康，後面才能再加更多的0。

怎麼樣使自己健康呢？請聽聽醫師專家的意見︰

人體內的植物神經系統有兩種︰一種是交感神經系統，另一種是副交感神經系統。交感神經和副交感神經的作用截然不同，交感神經作用時就像汽車踩油門，副交感神經作用時則像踩煞車，一張一弛，一緊一鬆。當我們感受壓力、危險時，交感神經會起促進作用，使我們心跳加速、血壓上升、呼吸變快、體溫增高，使人體保持在警覺的狀態，以便隨時對環境做出反應；而副交感神經是抑制性的，會讓人放鬆、休息，具有保存體力、促進消化、啟動睡眠等作用，譬如當一個人看到浩瀚的海洋、鬱綠的森林或聽到優美的音樂時，就是副交感神經在作用的時候。

為了因應可能的危險、威脅，交感神經的作用是非常重要的，沒有它可能致命，但如果長期處於交感神經作用的狀態下，那也是一種「慢性自殺」。交感神經又叫做「戰鬥」或「逃跑」神經，現代人交感神經都過度作用，常處於興奮、壓力狀態，而許多現代文明病如心臟病、癌症，各種心血管系統疾病、白血病、糖尿病……等，都與交感神經過度興奮不無關係。

也許會有人說，這也是無奈的事，畢竟現代生活裡的各種各樣問題、工作的壓力等等都令人緊張，很難輕鬆下來。換句話說，「修行」或「修持」還是必要的。在非必要的大多數時候，應該讓副交感神經作用——靜下來，放鬆，讓身心都感到舒適、美好。一個人心的內在如果不夠放鬆、穩定，交感神經常處於偏興奮狀態中，即使現在沒有病，早晚有一天病也會找上身的。

而為什麼自古以來許多養生名家都推崇打坐呢？那是因為，人在打坐、入定、心靜下來的時候，交感神經的作用自然而然就下降了，因為副交感神經開始作用了。當副交感神經興奮（作用）時，人的心跳下降，但血液迴圈良好而豐富，因為血管不那麼緊張了，所以帶氧量是充足的——這是非常好的狀態。代謝一下降，細胞就活得長。

有了副交感神經的調控，再加上禪坐入定時的內在平穩狀態，心血管系統也處於最佳狀態，這些條件對細胞而言都是非常好的環境，如果能長期處於這樣的環境下，導致細胞凋零、死亡的罪魁禍首——氧化物就會少。

美國休斯頓貝勒醫學院免疫學封莉莉教授曾經發表一項研究︰她從練氣功的人的細胞中，抽離出12000個基因置於排列板上，探詢基因庫全方位的變化，一個重要的發現是︰取樣者體內有關代謝系統的細胞都明顯下降。由於細胞的代謝變慢了，使細胞的生命延長，因此身體也更健康。