愛因斯坦說︰「想像力比知識更重要。」現代成功學說︰「EQ（情商）比IQ（智商重要」。如何培養具有創造力的高EQ孩子？——不妨讓孩子從小就學習打坐。

當打坐的風潮進入高中校園、帶來一連串正向的改變後，一個名為「寂靜時間燈」的打坐專案已經在美國多個高危險社區的學校中開展，甚至不限於美國，全世界也有許多學校開始推展；學生每天打坐（或安靜反思）兩次，每次15分鐘，學生的成績提高了10％，輟學率下降86％，暴力衝突減少了65％，學生們明顯地變得更快樂、專注和自信。

那麼，如果讓孩子開始接觸打坐的時間更提早，會有什麼好處？

邦德柔（Julie Bond-Rowe）是一位教授打坐冥想的老師，也是兒童打坐網站 www.childrensmeditation.com.au的創始人，她說：「一個練習打坐的孩子，更容易從壞情緒中走出來，而且能夠更清晰地表達自己。我們發現，他們解決問題時更富有創意，而且在成長過程中更能夠有能力應對人生的許多變化。」

現在的孩子心思靈敏、相當聰明，也很難安靜下來，愈來愈多的父母開始關注一件事︰如何讓孩子靜下來，並能夠專注。打坐，可以幫助孩子改善不適當的行為、提高注意力、改善睡眠狀況以及提高在學校的表現。

錢博子（Richard Chambers）博士是臨床心理專家和冥想諮詢師，他說︰「我們的大腦通常以默認模式在工作著，也就是我們習慣於回想過去、擔憂未來。而在打坐時，我們練習集中注意力在此時、眼前，並且學習對自己思緒的覺知力。每當一發現自己又胡思亂想了——不判斷、不批評，把自己的思緒再拉回到眼前、當下。每一次我們這樣做時，就會加強與大腦前額葉皮質區的聯繫，而且有助於這個區域的成長發育。」大腦前額葉皮質區是控制情感反應的區域，因此，打坐可以幫助人們更有效地處理壓力、控制衝動行為，「即使每天只花一點時間打坐，也以改變大腦、重裝它的線路，讓人變得更專注、更快樂。」

愈來愈多的教育專家建議父母︰別等到孩子上學才開始學習打坐。冥想、專注呼吸是一種生活技能，可以從任何年齡開始培養，甚至在襁褓時期就可以開始，「小寶寶幾乎天生就處於打坐的狀態中，其實很容易教給寶寶打坐的概念。」邦德柔說：「在寶寶休息或睡覺時，父母如果在寶寶旁邊打坐，可以使寶寶獲得美好的能量。」

幼兒的注意力集中時間短，剛開始打坐時，可以坐3～5分鐘即可，年齡每長一歲就增加1分鐘。慢慢地，當孩子對打坐愈來愈有經驗時，自然而然坐的時間就能更長，到上小學時，「能坐10分鐘就很好。」

在打坐中進入和平、寧靜，對孩子來說是回歸本來；重要的是讓孩子練習平和地呼吸、理解入靜的概念，並讓肢體動作慢下來。

也許您也正打算把打坐帶入您的家庭中，用什麼方法最好呢？專家們建議︰身教，是最有效果的教育方式。最好的方法就是父母以身作則，和孩子一起打坐，給予孩子完整的關注，逐漸導引孩子覺知到自己的想法、集中注意力。