參加靈鷲山平安禪行前功課《心經》108遍與《金剛經》3遍。這是我第一次參加斷食禪修，所以分享重點會以斷食為主，禪修為輔。三天兩夜的斷食下來，完全了解斷食即非斷食，是名斷食。

原本我們有五位師姐報名精進禪三，但最後因緣具足參與的只有三位師姐。其中有一位沒出席的師姐，是因為「斷食」嚇跑了。解關後，她第一時間想知道我三天餓肚子的心得。『這三天不飽不餓，精神很好。』我打著Line訊息回覆她。

原來斷食，不是不吃東西，也不是只喝水或蔬果汁。斷食是淨食，三餐享用天地菁華蔬菜汁來淨化我們身體。寶本法師說：『每餐500cc的疏菜汁，用了1.25公斤的有機蔬菜榨取純汁!』一般會用高麗菜、青江菜、芹菜、小黃瓜與胡蘿蔔，再加點檸檬汁。還有，亞麻籽油或橄欖油。榨汁組法工們很辛苦三餐準點幫我們準備蔬菜汁。餐前的祈禱文，唸到最後「感謝宇宙萬物」…..，我常同頻共振地喝下滿滿能量與愛的蔬菜汁。回憶起最後一碗蔬菜汁，法師們介紹默默付出的榨汁法工，而我情不自禁地流著感恩的眼淚，喝下我的最後一碗疏菜汁。謝謝榨汁法工們的願力與愛心，我們才有滿滿能量的蔬菜汁。這次斷食的附加價值，我還瘦了兩公斤。復食階段，也很乖有照法師再三叮嚀的用餐建議。身體經過了一次大淨化，再加上勤練平安禪得到了極佳的心平安。

除了斷食初體驗外，赤腳行禪也是第一次。不穿鞋，赤腳行走羅漢步道覺知變清楚，雙腳一旦落下就很穩，好似生了根一樣。赤腳行走幾乎無聲無息。有時會感覺到腳趾頭微麻，腳掌硬硬的有點疼，腳心癢酥酥的。有時，腳後跟必須站得穩穩的身子才不搖晃，總之腳的每一個部位，與地面緊貼，寸寸接觸石子路，全身的注意力都放在腳底下，腳觸地面的涼感、癢感、微痛感，還有舒適感，全都跳出來報到了。好有趣的赤腳行禪初體驗，第一次清清楚楚的覺知每一步伐。

在禁語三天兩夜下，唯有「獨參」可說話。廣純法師在獨參中，會解惑我們禪修上的任何問題。而這次禪修過程中，我也看到了我的功課。心道法師曾開示，禪的實踐在於持續的力量，而我的功課就是「精進」，要持續的精進。最後，還是要再次謝謝法師們與法工們的護衛，圓滿了精進禪三斷食，而我在滿滿愛的能量下，身心得到大休息。

2018 精進禪三斷食學員  黃瑞琴