此次參加禪修，主要用聆聽寂靜的方法。

禪修第二天，可能因為吃太飽，早餐還沒消化，又接著吃午餐，就脹氣了，禪坐時肚子痛，整個注意力都是痛，但既然方法是聽，就聽這個痛吧。聽著聽著，肚子比較不痛，輪到腳痛，然後腳不那麼痛時，又感到肚子痛，就這樣整支香交錯著痛，之後減少食量，情況才改善，之後不敢再貪吃，山上的餐食太美味也令人生煩惱！

到了第三天，腸胃沒問題了，但頭卻痛了起來。因為對聆聽寂靜的方法不熟，比較用力聽，剛開始聽沒多久，精神變得亢奮、集中，但後來一聆聽，肩膀就又緊又痛。幸虧有小參，經廣純法師指導，才知道原來方法用錯了，因聆聽寂靜時，蟬鳴聲很大聲，索性就以此為所緣，將蟬鳴聲當成所緣對象，沒想到造成頭痛，浪費了三天時間。經法師指導後，之後的香次改成聽身體的聲音，因為身體不是虛空，蟬鳴聲與身體比較容易區隔，頭痛果真馬上痊癒，心裡充滿感恩，覺得善知識的指引真是太重要了。

聽寂靜，剛開始還可以停在「聽不到」，沒多久，又快被禪鳴聲拉走，就一直拉回再拉回，越想把禪鳴聲忽略，它就越大聲。奇怪禪鳴聲與其他聲音一樣，為什麼其他聲音可以忽略，禪鳴聲就忽略不了？可能因為之前它造成我頭痛，所以對這個聲音排斥，甚至有些恐懼，一聽就不舒服，因此有了不好的連結。之後只要禪鳴聲一響起，我就回到第三步驟覺知出入息，這是平時常用的方法，比較能靜下來，等呼吸比較細了，再進行第四步驟，有時聽身體，有時聽地板的無聲之聲，這樣不斷奮戰，到了第五天，漸漸比較能聽無聲之聲了。

腳痛是另一個干擾專注的問題，但第五天下午行香後，恆傳法師分享對治腿痛的方法，對我如醍醐灌頂，警醒自己不該再受腿痛干擾，要回到方法上。這個道理即使知道，但仍然需要善知識不斷提醒，因此內心非常感恩，之後的香次穩定專注許多，且睡意全消。

禪修期間每天早晚都可聽到師父的開示，有時是播放錄音檔，有時是師父親臨開示。師父將方法講得非常清楚，反覆地講解清楚明白，這個「什麼都沒有」就是方法的訣竅。

此次禪七收穫很大，主要是學到方法，學對方法，之後在日常生活中隨時可練習。心中對於師父、法師、菩薩志工們的指導與協助有著滿滿的感謝。

2019春安居閉關 學員 潘麗美