「人和人之間就是互相尊重，尊重以後是包容，容就有空，沒有空是不能夠容的，能容才能忍，包容彼此不一樣而能夠涵蓋。」

這一段心道法師在徒眾講習會時的開示，提醒了我們在生活中彼此尊重，但是，尊重與包容時有所聞，我們能如何看見自己是否「有容」，而真正包容彼此、涵蓋彼此，無礙地共生呢？

生活中的日常對話，是我們練習包容自己和尊重他人的機會。

對這個人所說的認同或不認同？對話題感不感興趣？說話的速度太快或太慢造成干擾？甚至是提到了敏感話題，勾起了自己好或不好的回憶，這些都會讓參與對話的我們感到不自在，接著，一股情緒就突然冒了上來，「假裝在聽其實已經分神」、「忍不住想中斷對方的話題」、「也該論到你聽聽我的想法了」，各種狀態一一浮現，於是一再打斷彼此的談話。

我們生活中的對話常常因此變成是單向的-我先聽你說，你再聽我說，但是沒有真正的聆聽，沒有互即互入的對話，心識無法空下來容納對方的一切，而只是一股腦的把想說的說出來。

試著在下一次跟好友的對談中，用靜心的品質去聆聽，我們可以練習在對話中專注自己和呼吸，練習看到自己湧動的思緒或任何舒服、不舒服的感受，一旦把注意力放回自己的身體，就能讓腦袋空出來、靜下來，也可以更專心的用雙眼注視著對方，在聆聽中，感覺自己的內在有充分的空間，包容著好友的一切。

如果把好友替換成同事、孩子、伴侶、父母，也試著觀照自己能不能給出一樣的聆聽品質，願不願意為了他們，把時間空出來，純然地坐在他們的跟前，靜靜的聆聽。如果感到煩躁不安，也提醒自己「能容」、「能忍」，一次又一次，看見自己是多麼的願意給出時間和專注力，給那些與自己不同卻重要的每一個人。

或許，這個人太熟悉了，他一開口我就知道他要抱怨誰，或炫耀什麼，沒有辦法耐住性子去聽，那麼，也請接受著這樣的自己，去感謝自己仍願意為對方付出時間和精力，這也是一種包容，同時也能看見自己的內在「有容」。

也許我們也曾遇到生命低谷，想找個人聽聽我們抱怨，無條件地接納我們，如果平時就練習包容，也時常願意成為那個付出的人，當我們沮喪、生氣、傷心的時候，也會有人願意承接著我們的情緒，包容著我們，互相支持、互相依靠。

包容，不僅僅是為了別人，也是為了自己。我們在彼此包容中練習安忍與安住，於是，我們能容下自己，也看懂接納我們的人是多麼可貴。

在包容與尊重之中，我們漸漸地回到自己，也回到內在的和平。