2021年靈鷲山第一場禪七於日前圓滿。在現代社會中，要能抽出七天時間上山打禪，七天不說話、不用手機，專心與自己相處，真是不容易的因緣。解關時，大家摘下胸前的禁語牌，分享這七天的收穫︰

送給自己的生日禮物
學員堉芳︰「很感恩法師、法工菩薩們，這七天我的身體、心靈都被照顧得非常好。我發現好好吃、好好睡很重要，這麼簡單的道理，但平常繁忙的工作與生活，卻常常讓我們忽略了這兩件事，也讓身體很不舒服。這七天，活在當下慢慢地吃飯，讓我很享受，胃變好了，整個身體的循環也變好了，我學習到了好好照顧自己的方式。」

學員睿禧︰「這次禪七是我送給自己的生日禮物，體悟到自己過去和親友們在一起時，不懂得活在當下、珍惜當下（哽咽）……我對自己有了新的期許。」

學員馨云︰「我有一個5歲的孩子，之前我一直認為因為工作、育兒兩頭燒，所以無法好好修習佛法。這次能夠來打禪七，真的很開心！最大的收穫是看見自己的習氣，之前從未意識到——我習慣利用零碎的時間做一些其他事情，這是一種貪心造成的習氣，於是把生活弄得很緊湊、忙碌……回去後我知道要怎麼調整了。」

來自蒙古的Ariunaa 為了挑戰自己而報名禪七，「我學習到︰修行就在生活中。像是走路、吃飯、睡覺……時時要帶著一份覺知，觀照自己的心。」

學員子龍︰「在森林大禪堂禪修的體驗非常美好 ，令人難忘。另外我想請問，初階禪七和中階、高階禪七的內容有何不同？還是平安禪四步驟嗎？」

寶本法師回應︰「修學法門有八萬四千，心道師父常說，修行要像老鼠咬棺材，在一個洞上不停地鑽——也就是一門深入，在一個方法上下功夫。不管是在家眾、出家眾，也不論修行年資多寡，都一樣是練習這四個步驟。」

內心暗黑念頭大掃除
學員思妤︰「前幾天我坐得很痛苦，不是因為身體痛，而是覺察到自己許多內心的念頭、不健全的黑暗面，像是嫉妒、厭惡……但這個過程也像是大掃除，當我看見那些念頭，它們也一一消失。到最後兩天，念頭大概只剩下10％。剛剛午齋時，內心感到一種豁然開朗，不禁感動落淚。之前曾學習正向心理學理論，但不知如何做到？經由禪修的覺察練習，讓我領悟到如何讓認知大於情緒。下山後我會每天禪修。」

學員美瑜︰「我是一名社工，在監獄遇到許多個案，常常讓我感不知如何去幫助他們？我曾遇過一位師兄，出獄後他學習了打坐，每天坐，我問他︰打坐時你都在想什麼？他說︰什麼都沒有。我一直不解，怎麼會什麼都沒有？經過自己禪修，加上知見課程中法師的介紹，我才恍然大悟。這次我學習到很多正知見，對我的工作很有幫助。」

陪伴學員們七天的法工菩薩也和大家做分享，绣蘋師姐說︰「記得我第一次上山打禪七時，為我們服務的法工群中有一位八十多歲的阿嬤，讓我很感動……禪修是與自己對話，而做法工是行菩薩道，我也想來學習如何服務別人、換位思考，所以後來多次上山做法工。現在因疫情無法出國，建議大家︰不如安排假期上山做法工，學習、服務、度假三合一，是最好的選擇。」

錦城師兄︰「十幾年前參加山上的禪關，之後就加入法工行列。有一次我請問老師︰做志工是布施，還是持戒？那位老師說，是持戒。從此我對志工有了另外一層認識。你的心是怎麼樣的，會如實呈現在志工工作上，這也是一種修身養性。尤其是斷食閉關榨蔬菜汁，這項工作特別需要有一段時間的學習，經驗很重要。十幾年來斷食禪關榨蔬菜汁幾乎都固定是我們幾個在做，我們年紀都大了，七、八十多歲了，很希望、也很歡迎新血加入。」

修行要有長遠心
廣純法師開示︰「禪修、唱誦、念經、拜佛……八萬四千法門，都是為了我們這個涅槃妙心。法是要去實踐的，不是知識的積累。修行要有長遠心，往昔觀世音菩薩累劫修行62億年，我們今天學了幾天？幾年？覺得這個法好，就要生生世世學下去，一門深入，好好學、好好去做，才能成就；這個法要熟練到睡覺、吃飯、走路……隨時隨地都在練，度眾生就是用這個。」

「一次次雜念生起，一次次要回到正念正知。當我們不斷去做覺知當下的工作，漸漸心就會平靜下來，產生『平等覺知』，這時你的心已經比較習慣禪修的狀態，但有時還是會忘記，譬如吃飯的時候是跟飯菜相應，還是跟覺知相應？這要不斷練習。當你感受到它的美好，會愈來愈喜歡，希望它能持續更久，慢慢它就變成『自然覺知』，也就是變成習慣了。再下來就進入『成熟覺知』，不念而念，不覺而覺。到這時才真是你的，現在都還不是。期許大家，也祝福大家。」

「心隨萬境轉，轉處實能幽；隨流認得性，無喜復無憂」。解關分享時，一位學員看著屏幕上的這四句話，若有所思，認真地用筆抄寫在本子上。從古至今，關於生命的解脫與超越，無數前賢大德留下許多經驗予後世，相信這些智慧的種子，隨著禪修的練習、深入，也播灑在許多有情生命的心中……