關於「調息」的指引
圖：Andy Fu 整理編輯：劉湘吟
2021/8/4
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問︰這次線上一日禪，在練習平安禪第一個步驟時，聽到心道師父導引說︰「吸氣，從丹田往上吸，到心、喉嚨……」這讓我感到意外，因為和平常坐禪時聽到的引導不一樣！請法師指導。
廣純法師︰第一個步驟調息，最重要的是透由深層的吸吐，把我們身體裡的廢氣、濁氣排出來，轉換、調整我們的新陳代謝。在大家剛開始學習的階段時，這個基本步驟師父會講得很詳細；等大家都已經打好基礎、都會了，之後師父在引導時就不會再講得那麼細。
第一個步驟是要深深地吸氣，怎麼吸呢？就是從丹田開始吸氣，一直吸到胸、 喉嚨到頭頂，然後再深深地吐氣。現在大家在利用「妙心摩尼寶」APP做每日禪修練習時，師父的引導音檔沒有講得那麼細，但不表示不需要這麼做，還是要這樣做︰從丹田開始吸氣，一直吸到胸、喉嚨到頭頂，再深深吐氣。
當你已經熟練這個方法，在練習時你的注意力在哪裡？其實會在喉嚨。所以師父會說「喉嚨吸氣，鼻子吐氣。」並不是說喉嚨會吸氣，而是你已經練習得很熟、已經習慣成自然了，雖然實際上是鼻吸、鼻吐，但注意力在喉嚨。
——0718進階一日禪 答學員提問
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