腿麻腿痛要忍耐嗎？
圖：Andy Fu 整理編輯：劉湘吟
2021/9/17
4669
問︰打坐時腿麻到逐漸沒有知覺該怎麼辦？該換腿、換姿勢，還是繼續忍耐？
廣純法師︰這個腿麻、腿痛會不會影響你禪修？如果不會，就繼續保持在放鬆、清楚、專注。
腿麻、腿痛，一種是你不管它、不理它，它不會影響你的心；一種是它非常干擾你的禪修，因為你的注意力全部在腿的麻、痛上了，這時你可能就要換姿勢，不要讓腿的麻、痛影響你的放鬆、清楚、專注。
通常來說，我們的心不是落在分別、思維想法上，就是落在身體的覺受上；而如果我們的心是落在放鬆、清楚、專注上，身體的覺受和思緒想法就不太能干擾我們。
腿麻、腿痛或腰痠背痛，這些身體的覺受如果不太影響你，坐到一個時間，氣血運行，阻塞的地方就通暢了，這些痠、麻、痛的狀況也會改變。當你不執著在身體的覺受上，能夠保持放鬆、清楚、專注，那你的身心是柔軟的，身體的循環也會順暢，那麼身體的覺受（麻、痠、痛）也不會那麼強烈。
當我們發現自己的心被想法或身體的覺受轉走時，把心再拉回到方法上，譬如說可以再回到第一個步驟（調息）或第二個步驟（淨心觀照），把心的專注、清楚度再拉回來。
——0718進階一日禪 答學員提問
推薦閱讀