關於張眼打坐的問題
圖：Andy Fu 整理編輯：劉湘吟
2021/9/17
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問︰我之前都是閉著眼睛打坐，現在張開眼睛打坐會一直很想睡覺（另有一名學員是張眼打坐覺得眉心無法放鬆），請問怎麼辦？
廣純法師︰張眼打坐想睡覺，是因為還不習慣，所以要用一點力，用力就會想打瞌睡。現在各位不都是張開眼睛聽我說話嗎？應該都很自然、不會想睡覺或感覺無法放鬆，對不對？我們就用現在這樣的感覺，打坐時，把眼皮微張三分，若有似無，好像在看其實沒在看，視線大概落在膝蓋、離身體約30公分的距離，心專注在方法上。
張眼打坐覺得眉心無法放鬆也是同理，就是因為太用力、太緊。其實就按照平常坐的狀態，把身體放鬆，不要去執取說「我要把專注力做好」。當你起了這個念頭，它本身就是一個用力。就自然而然安住在方法上，不必去執取專注，你自然就做到了專注；當你的心沒有模糊，心就是清晰的。
我們禪修時要掌握三個要點︰一、清楚地覺知。你清楚，你知道。二、身體要放鬆、心要放鬆。三、專注在方法上。如果這三點都做到了，就是在做修「止」的功夫。
——0724入門一日禪 答學員提問
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