問︰每次打禪，心會比較平靜、妄念較少，但下座後回到生活、工作裡就不是這樣……請問法師，如何把禪修時的那份覺受延伸到生活中？

廣純法師︰這是一個習慣的養成過程。我們的心本來具足，只是因為過去很長一段時間以來，我們的心習慣向外攀緣，常常落入分別、妄想、執著，讓我們失去了真心；要讓心習慣於拉回來的狀態，需要長時間的練習。為什麼我們要天天禪修，不時還要有一天甚至好幾天的禪修？就是不斷薰習、練習的過程，讓我們的心習慣歸於本位。

心不向外攀緣時是什麼狀態？就是無分別心。無分別心的心體，是我們的真心；但如果心去分別，就會產生種種妄想、執著，憂悲苦惱愛惡欲……也隨之而來。真心會變成不清淨的心，就是因為分別心。

訓練我們的心常常是沒有分別的是很重要的，這需要常常練習、不斷練習，練這個「無分別心」。「聽沒有」，就是讓我們常常提醒自己，回到無分別心；「聽無聲之聲」，其實就是以心觀心，清清楚楚地聽我們的覺性。

在生活中怎麼做呢？其實走路、吃飯、喝水……都可以練無分別心，清楚、覺知當下的每一個動作，知道，只是知道而已，不要再跑到第二念、第三念，讓念頭浪打浪翻滾不已。我們長久以來習慣讓念頭跑來跑去，有很多感受、好惡、想法，想到過去、未來，很多很多的連結。要不斷練習把跑掉的心拉回來，覺知在當下，清楚在當下，回到那個清淨的真心。

明心見性、開悟這件事不是出家人的專利，在家眾也可以，從古至今有很多例證。只要學會了方法、精進修習，在生活中也可以不斷練習，每個人都可能開悟。

——0815進階一日禪 答學員提問