我這七天是在家裡線上閉關，也是我第二次打禪七；這次比第一次放鬆許多，也更加安住在法上，所以每一場都能夠坐上一小時，去年我無法坐一小時，腿非常痛。

去年我沒有獨參，因為擔心自己問的問題太粗淺，不好意思問；今年我沒想那麼多，就參加獨參了。我覺得獨參非常重要！法師會給予非常好的指引，也解答了我的許多疑惑。譬如我都是單盤坐，每支香我會換腿，結果每支香腿都痛，我問法師︰單盤是否應該換腿？法師說不換可以，換也可以。如果習慣盤哪隻腿，就用習慣的方式坐即可，不必非要換腿；而換也有換的好處，中醫上是講，左右腿交換有助於脊柱挺直。另外，打坐腿痛是很正常的，每次都是要痛的……法師會把這些道理解釋給你聽，當時一聽，我的心結馬上就鬆開了，之後就一直盤自己習慣的那隻腿，舒服自在多了，就算腿痛也不在意，因為反正都是要痛的，那就讓它痛！無形中對身體疼痛的關注力就少了許多。

這次想問的問題也比上次多了，我想這可能表示我有進步。非常羨慕能夠到山上打禪的師兄姐們，因為在家裡閉關要專注不容易，尤其這陣子疫情，上海管控挺嚴，家人幾乎都在家裡，難免有許多干擾……但換個角度想，這也正是檢驗自己能否排除干擾的機會︰是否因為自己不在「定」中，所以時時會被周遭的事情干擾。

後來我調整心態，把在家閉關的種種干擾視為修心的因緣，如果起煩惱了，就去觀自己的心。回到生活中，看好自己的起心動念，反也有種豁然開朗的感覺。現在想想，在禪堂閉關或在家閉關，應該是沒有什麼好壞之分，不同的因緣有不同的學習。

——2022禪廿一/一七學員 蜀穎（上海）分享