這是我第三次打禪七，前兩次都很折磨——很折磨又很美妙的經驗。這一次也一樣。

因為禪修的狀態和我平常生活的習氣是完全顛倒的，尤其這兩年多來因為疫情，我的工作、生活是更加的與電腦、手機為伍，這次禪七打坐時，我的眼前浮現手機屏幕的畫面，晚上睡覺夢到自己在滑手機——我想，天啊，完了。

和很多人一樣，平常我走路在滑手機，坐車在滑手機，吃飯也在滑手機，無時無刻不在滑手機。你以為滑手機是專注嗎？那不是。所以禪修時會那麼折磨。我拜過水陸內壇全程、梁皇法會全程，都沒有禪七這麼折磨，因為法會的狀態，心是有所依附、有所「緣」的，而禪修是什麼都沒有，和平常習慣於依附某種事物的狀態完全不同。

就這樣，每天都很折磨。每天最高興的就是晚上看到師父、聽師父開示，如果沒有這個動力支撐，我可能會逃跑了。

雖然折磨，但這次，我終於明白四步驟到底在幹嘛，終於完整地理解為什麼要禪修，我也開始懂了，為什麼師父說每年只回山打個禪七是不夠的，平常一定要不斷練習，要在日常生活中培養起這個習慣。這個時代，人們與電腦、手機的綑綁度和黏著度愈來愈高，與此同時，禪修更加顯得重要、必要。

這個七雖然我沒有找到自己的覺性，也沒有很清楚自己在哪個當下，但我很清楚地瞭解到︰我平常的習氣，會危害到我的未來——臨終的那一刻很危險，因為我都是「有所依」的，無法在「無所依」的狀態下活著。

我必須要改變。我決定從此要每天打坐。

——2022禪廿一/一七學員 毓涵分享