去年的禪七把我嚇壞了，因為我身體受過傷，醫生說我的肌肉萎縮得很嚴重，試了很多方法、花了很多錢也沒有用，醫生說要開刀，但那並不是治本之道。

我開始打坐。剛開始坐30分鐘身體就會很痛，在家一痛我就換姿勢或起身，但在禪堂共修不能這樣，尤其去年是和法師一起閉關，我又坐第一排，我不敢動，痛到哭；晚上大養息後我去走路，去禮佛、求菩薩，一直拜一邊哭。

第三天獨參，法師跟我說︰「你要離開身體，不要被它影響。」行香時我聽到法師說︰「是誰在走？」我突然悟到︰對啊，我幹嘛拖著很痛的身體走？我走我自己的，不理你了！又聽法師說︰「大步地走，離開輪迴！」我想︰好，離開輪迴！那支香我走得好快。

之後再上座禪坐，我意外地發現︰身體不痛了！然後開始專注在方法上。剛開始我對聽寂靜似懂非懂，有一段時間都專注在第三步驟上。在家打坐身體還是常常會痛，我一直在學習放下對身體的執著。慢慢地，我可以跳開對身體的關注，我可以寂靜，但不到「空」，所以今年我又報名禪七。

可能因為我緊張、太過關注身體會痛的地方，這次前幾天我又是很痛，而且不能搓，愈搓愈痛；大家給我各種止痛貼，我貼了很多。

有一天師父開示說︰「不在內，不在外。」我似有所悟。於是我專注在四步驟上，用覺知來找覺性，覺知很清楚的時候才能很快抓到覺性。我抓到了，不在內，不在外，遍滿，什麼都沒有，很安靜，我的耳朵就不再用力了，是空的……我一直看著覺性，一直觀、一直觀下去，漸漸身體也不痛了，最後兩天坐得很舒服。

我想，這個跟了我很多年的身體的痛，是由我的「貪」引起的，所以要懺悔；其次要覺知、觀照我的心在哪裡。一直觀、一直找，最後會找到那個清淨無染、不會痛的真心。

——2022精進禪廿一 玲莉分享