打坐是坐心，不是坐身
圖：Andy Fu 整理編輯：劉湘吟
2021/9/17
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問︰打坐我的腳只能單盤，無法雙盤，請問這會不會影響以後我在禪修方面的進步？
廣純法師︰打坐，是坐心，不是坐身。最重要的是調伏我們的心。身體要調到是沒有壓力、全然放鬆的狀態。腳無法雙盤沒有關係，單盤也可以，散盤、掛腿坐都是可以的，只要符合「七支坐法」（脊椎打直，頭頂天，下顎壓喉嚨，兩肩平開，雙手自然下垂結定印，眼正平視，舌頭微抵上顎），然後身體放鬆、心也放鬆，打坐就會有那份安定力、穩定力。
一般來說我們建議男性可以雙盤，女性比較不建議雙盤，單盤就可以了。
什麼姿勢並不是重點，重點是有沒有專注在法門上？身體調對了之後，告訴自己︰心也要放鬆，所有的負擔、壓力、想法全部放下，專注在方法上用功，清楚地覺知……當我們能夠做到這些時，心自然而然就會產生穩定的力量，這也是我們禪修的重點——讓心產生穩定的力量。
問︰打坐時背部可以靠牆嗎？雙盤時屁股墊高可以嗎？
廣純法師︰打坐時背靠牆是一種怠惰、懈怠，時間久了會壓迫到神經、使我們的氣脈不順暢，對打坐無益，所以打坐時背不要靠牆。
雙盤時屁股墊高是可以的，或是你要平平地坐也可以，看個人的狀態；有些人可能雙盤時容易壓迫到腳踝，所以屁股要墊高一點。
——0724入門一日禪 答學員提問
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