2022年精進禪廿一解關分享會上，多位學員分享到打坐時身體的痛，痛到流淚，痛苦非常……面對這個困擾許多初學禪修者的問題，廣純法師說︰「身體的痛，真的要面對。可能也和性格有關係，如果個性是求好心切、完美主義型的，太要求自己，會更痛，因為你的心情會反應到身體上。」並請妙如法師分享經驗。

妙如法師︰「我曾經開過兩次刀，身體裡有鋼板，第一次禪七我是完全無法盤腿，之後慢慢盤坐，當然非常痛。早期我是硬忍，打禪的過程中只有痛，看到大家都坐得好好的，只有我坐不了……是法師說的兩個故事，讓我挺了過來。

「第一個是五個包子的故事︰一個人肚子餓吃包子，吃了一個，還覺得餓，又吃了第二個，還是不夠，又吃了第三、第四個包子，直到吃了第五個包子才覺得飽了。這人說︰我真笨，早知道直接吃第五個包子就好了！……禪修必須反覆反覆練習，這是一個必經過程，要很耐煩地去度過身體的不適和疼痛。
「第二個是鴿子王的故事。釋迦牟尼佛曾經有一世是鴿子王，帶領著一群鴿子，每天為了覓食很辛苦；有一天這群鴿子被獵人捉住了，鴿子們被關在籠子裡，每天有人餵食；鴿子王跟同伴們說︰不要吃這些食物，有危險！但大家不聽牠的，以前每天要很辛苦才能找到食物，現在不費吹灰之力食物就到了眼前，為什麼不吃？就這樣，鴿子們被餵得肥肥的，一隻隻消失（被宰殺了），而不吃餵食的鴿子王一天比一天瘦，有一天牠瘦到身體能夠穿過籠子的柵欄，便飛了出去、重獲自由……我心想，我死也不能把腿放了。不能貪圖眼前的舒服，不要被眼前的現象騙了。那時我想︰我寧可死在蒲團上，也不願死在病床上。

「在學習禪修的過程中，我們會不斷進步，到後來也許你也會同意︰身體的痛，是禪修裡最小的事。這是一個現象、一個過程。當我終於熬過那個痛、安住在法門上，才發現︰之前兩年我熬那個痛是有點傻的。如果一開始我就聽師父的話，把專注力、覺知放在四個步驟上，其實身體疼痛對我的影響就不很大。」

寶本法師也分享道︰「對付腿痛，最重要的就是專注。記得我剛出家時，有一位給我們上禪修課的法師一開始就說︰『我很怕痛。我非常怕痛。所以只要一上蒲團，我做的第一件事就是專注。我一定要在痛生起來之前，就已經非常專注了；當我專注了以後，痛就和我沒有關係了。』」