問︰修習平安禪一直無法完全放鬆，到第二、第三步驟頭會有些脹痛，到第四步驟會聽得有點用力，總是習慣抓一個東西來聽，聽了一陣子又覺得氣不夠，我就調氣，於是打坐的過程會一直被呼吸干擾……請問法師，該如何調整？

廣純法師︰問題出在太過於想要「有所得」。

心道師父一直教我們「無」，可是我們「無」做得不夠，還一直想「有」。

其實你就放下就好了。不要想得到什麼，只是單純地在每一個方法上專注練習，每一個步驟依著師父的引導口訣老老實實做、做到位，不要用力，這樣就好了。過程中如果生起妄想，表示心跑掉了，要再拉回來。

平安禪的四步驟說起來很簡單，方法很容易就學會了，但在修習時常常有兩種狀況︰一是執著在身體的種種感受，太在乎身體，二是落到自己的想法、思緒裡，因此無法專注在方法上。也許很多人覺得四步驟都很熟悉了，但修習時是否每個口訣都確實做到了？唯有如實去做，才能真實受用。

修法就是要有無所得的心。不要在打坐之前就想「我要得到安定」或「我要放鬆」……只要有「想得到什麼」的妄想生滅心，就無法真正地放鬆、安定。

寶本法師︰廣純法師點出了許多人修持上的盲點，總歸一句，就是我們「無」做得不夠。大家也不要氣餒，不管是初學或是老參，在每個修持的階段都常會遇到「有所求」、「放不下」的問題。修行的歷程中，其實就是要無所求，要不斷地放，以平常心老實在方法上用功。

——1028與法師有約 答學員提問