身心靈課程的日課打坐就讓我釋放與成長了許多，但仍然知道自己有進步的空間。要如何做才能活在覺知中？要如何知道內在有恐懼還能無懼的前行？

生命中第一次以學員之姿進佛教教團的道場禪修，而且在種種巧合下直接閉關七天——沒有手機，沒有習慣且熟悉的一切，遵守著課程時間，5:30前醒來，從清晨6點一路禪修到晚上9點結束最後一堂課，抓緊時間梳洗、休息，還一邊閱讀《覺醒的你》這本好書，都沒有在坐禪的時候睡著，也算是圓滿出關了。

坐禪能帶來什麼收穫？我真切的在這次閉關體驗到了，即使是短暫的時光，足以讓我對靈鷲山平安禪的功法生起信心，我相信各座山頭、道場都有好的方法適合不同的人，而恰好我的緣分就在這裡，否則不會讓我起了「我要每天持續坐禪，因為它能讓我維持在相對專注、平靜、穩定、又足以看到事件全貌的智慧」。

那一次上座，從一開始的呼吸就沒有太多雜念及昏睡感，坐禪有四個步驟，那次進入第四步驟可能已經過了約莫20分鐘，聽著開山禪師心道師父的聲音，要聆聽山川、大地、虛空……，這用腦袋想是絕對進不去的，我決定放掉要搞懂它的想法，整個自己更加放鬆了，突然間，彷彿進入某種「場」的狀態，眼睛明明睜開著（坐禪需微開眼），卻出現了都市、甚而是俯瞰地球、銀河、宇宙的畫面，我突然發現自己在一種不會被干擾的狀態了，所有的聲音影像都如實的透過我的五感在我的身體形成快照，卻不太能夠入到我的意識，我便不會去辨別它、投射它、賦予我自己的觀點或是小劇場，我依然在我身體裏，卻不若以往被各種感官擷取的一切所吸引並生出反應，掉入腦袋的陷阱。

下座之後，這狀況還持續了一陣子，恰好是用餐時間，我打飯菜的時候，我知道什麼我愛吃或不愛吃，但我沒有因此而多夾或少夾，我知道我不等同我的慾望，我只是在。等待大家一起打完飯菜時，也毫不急躁，坐下吃飯時，我非常能夠細細咀嚼與品味，近乎是那米飯的味道，已是我生命中從未嘗過的層次感，極為美味，但那不是因為我肚子很餓，或是食物很誘人，而是我就是「如實的、極其專注的在做一件事」，如此而已。

那種感覺是多麼的自在、自由，彷彿我不再會被恐懼威脅，或被歡欣淹沒，喜怒哀樂都在，但都不等同我，我是自由的，我是能攝受卻不陷落的，只要在這樣專注的狀態，我一定能充分體驗人生而不被各種浪潮淹沒——我從來就不是某種會被攻擊的形體。

這是我這次禪關最大的體悟，我感謝這個緣分讓我獲得一個新的、有效的、安全的工具，足以讓我在內修之路上，必能有所幫助與進展。

-20221014  初階禪七學員 邱辳溱