呼吸中止？從外息轉內息
圖：Andy Fu 整理編輯：劉湘吟
2022/11/29
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問︰我在禪修時有一個門坎卡住，就是聽寂靜時突然會意識到自己的呼吸中止了，有窒息的感覺……我就會中斷聽寂靜去調整呼吸。目前這個情況一再出現，請問法師該如何因應？
廣純法師︰禪修的過程是由粗到細，剛開始念頭會很多，慢慢地妄念愈來愈少。妄念多的時候，我們的心比較粗，呼吸也比較粗；妄念愈少，心就愈來愈細膩，同樣地，呼吸也會愈來愈細，甚至好像沒有了……其實是有的，即使外在明顯可見的外息似乎沒有了，不表示呼吸中止了，而是從外呼吸轉為肉眼不可見的內息（內呼吸）了（或稱胎息、丹田呼吸）。
也許你就是因為「好像」呼吸中止了，害怕自己萬一一息不來怎麼辦？所以卡住了。不用怕，就放心安住在「聽」寂靜，安住在清楚、清晰的狀態中，不會怎麼樣的。當然，如果你想回到調整呼吸的方法步驟上也是可以的。
——2022.04.13與法師有約 答學員提問
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