生活當中，我們的想法是最重要的。想法是善的，就會是比較好、比較快樂的生活；心裡的想法是惡的時候，是非常痛苦。外在物質條件的富有或貧窮並不重要，心裡的幸福感比較重要；心地善良，幸福感就高，心地是惡的，幸福感就低。

大家可以去觀察看看，生活中有些人很有錢，身體也健康，但是他很煩惱、很痛苦；有些人很窮，身體也有殘障，流落街頭，沒有工作，三餐不繼，但他比一般正常人還快樂。為什麼？關鍵就在於內心的滿足感。擁有再多，如果不滿足，也不會快樂；相反的，一個善良、懂得滿足的心，就常常是快樂的。

對自己、對別人、對生活如果要求很多，達不到的時候，心裡是很苦的，和別人也無法和睦相處，人生就非常痛苦；心地善良，總是為別人著想的話，和別人很容易就能夠和睦相處，這樣的人去到哪裡都是很有幸福感的。

所有的眾生都追求快樂、幸福，不希望煩惱、痛苦，何況是人；但是如果想要的東西很多，得不到的話就一定會痛苦的。有些自私自利的人，為了自己一時的利益去傷害別人，那更是一定會招來很多痛苦的。

快樂和幸福從哪裡來？原因是什麼？我們要先了解這個。第一，破除自私自利的心，去利益別人、幫助別人，這會得到很多快樂，也就是善心、慈悲心、菩提心，一定會帶來快樂和幸福。

面對痛苦，也要先去了解它是從哪裡來的？原因是什麼？比方說昨天有個人罵你，昨天的事情已經過去了，那個人也離開了，為什麼你還在痛苦？……自己去好好看看，痛苦的來源不在對方身上，而是在你自己身上；再好好去觀察︰痛苦在哪裡？在自己身上哪裡嗎？它是真實存在的嗎？……到最後你會發現，痛苦是假相，是不存在的。這樣去觀察、探究，久而久之，心慢慢會靜下來，煩惱也會消除。

平常沒有煩惱的時候就常常觀修、鞏固是很重要的，這樣煩惱來的時候才不會瞬間被擊潰；如果平常沒有做，沒有好好修忍辱，一旦壓力來了，貪、瞋、癡往往馬上現形，煩惱、痛苦也隨之而來。

以佛法來說，如果能夠去幫助眾生、利益眾生，讓他們得到快樂，會得到很好的果。如果自己遇到煩惱、痛苦的事情，應該這樣想︰這是自己前世造的業，現在受痛苦、受折磨是在消業。在這個時候不要抱怨，更不要去造惡，而是要長養菩提心、慈悲心，以正向的態度去面對，那麼不但是消除了過去所造的業，還可以增長福慧。

——2023.04.22尼泊爾毘盧林寺住持 堪布仁波切 對朝聖禪修學員開示