問︰當傷害與憤怒累積到一個程度時，我的處理方式通常是選擇關上那扇門——不再和對方聯繫——有點像是冷處理。不知道像這樣冷處理（不去理那件事、那個人），這樣算是放下的過程嗎？我的內心覺得，如果再見到那個人，可能還會想到對方曾經對我的傷害……我不知道，到底可不可以關上那扇門？還是要把這件事再挑起來？剛剛聽法師講要懺悔，還是我應該以懺悔的方式去化解？

廣純法師︰冷處理也是一個方法，只是比較不究竟，無法完全化解他人所勾引起的悲傷、憤怒、忿恨……等種種負面強烈的情緒。但能夠先拉開距離、讓自己冷靜下來，也是好的，至少不會做出日後讓自己後悔的事。

冷處理可以一時應急，但要真正治本、要究竟化解，還是要透過禪修，清楚看到事情發生的當下，自己的心念、想法、情緒，其實都是無常、不實的，是空的。持續這樣薰習、訓練，慢慢你就會發現︰在我們生命中，許多人事物不斷發生、流逝，發生、流逝，就像河水一般，是不斷在流動著、不會停止的。

曾經發生的已經過去了，像水一樣流逝了，那我們為什麼還緊緊抓著某人曾經傷害我這件事不放呢？為什麼不放下，好好快樂地生活？

禪修，讓我們的心專注於一境，這樣就愈來愈能看到自己內心的變化。如果心不是專注於一境，就會隨著外境的變化而不斷遊走，在種種想法、情緒中不斷輪轉循環。種種發生都不是實質的，你會覺得它是實質的，是因為你停在那裡了、不願意放下那些感受。任何情緒，都不要停留。

——2022.11.29 與法師有約 答學員提問