上山前一週多，媽媽出了車禍、等著開刀，所以上山前三天我還在想是不是要取消這次行程？……最後還是來了，因為我想放鬆，想試著換個環境來找到自己。

第一堂課的相見歡就讓我非常意外。當時法師要我們聽他拍了幾下手，他拍了許多次，我怎麼聽都是兩下，兩下啊！最後法師說，拍了幾下？剛剛是兩下，「現在」是沒有。彷彿驚醒夢中人——原來，我一直活在過去，或是想像著未來，而不是現在。

從那一刻起，我就想︰既然來了，就把自己拋下，全心全意打禪。

這次禪三，是我人生至今最接近佛學/佛教的一次經歷，也是第一次從頭到尾認真念完《心經》。整個過程都很感動，吃飯時，喝茶時，走路時……都有新的看見與觸動。現在走路，我能感受到是我的肌肉在走，已經很久沒有這樣的感受了。

平日工作真的很忙，幾乎無時無刻都在想著要和國外的客戶開會、怎麼跟公司同事交辦事情……這三天我試著在刷牙時不想別的事，專注於牙刷觸碰口腔不同部位時的感覺，只要思緒一紊亂，就把思緒拉回來。就像坐禪時我也是往往幾分鐘就恍神了，就拉回來、拉回來。我很喜歡感受呼吸的那種感覺。

這次最寶貴的有兩個收穫，一是我學會了活在當下。這個「當下」其實是需要去覺察的。二是放鬆。情緒是可以靠著意念去放鬆的。

—2022.10.02 企業禪三 學員分享