如何判斷禪修在進步？
圖：沈仲怡 編輯整理：劉湘吟
2023/8/17
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問︰這次我們學習到了禪坐的方法，如果之後每天練習，怎麼知道自己每天是在進步？是坐的時間愈長愈好嗎？
廣純法師︰打坐的目的不是在熬腿，重點不在於坐的時間長短，而在於內心的安定；最重要的是內心的喜悅、平靜和滿足感，貪、瞋、癡等粗重的煩惱愈來愈薄弱。如果你覺得︰ㄟ，我的煩惱愈來愈少了，就代表你有進步。
但這是需要花時間練習的，不是坐一次兩次就能見功。就像一個人如果想成為廚師，一定要從基本的開始學起、做起，要先懂得各種食材，了解每道菜烹飪的方法，洗菜、挑菜、切菜……這些都要學習，最後才能做好一道料理端上桌。
現在我們要認識我們的心，心也是需要被訓練的，否則我們無法找到真心。真心我們原本每個人都具足，只是被煩惱遮蓋住了，我們現在的心，煩惱很多，很多事情在想啊想啊想啊……佛陀教導我們，不要執取一切現象。不去執取，並不是消極，相反的，它是一種積極的態度，你要去做一切的善。
當你找到了你的真心，你的內在會獲得滿足，你會覺得很快樂，你會發現自己愈來愈清楚。
—2022/12/19尼泊爾二日禪 答學員提問
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