我很喜歡靈鷲山上的環境，非常美，之前曾經參加過茶禪，也體驗過一分鐘禪；這次報名二日禪，是想尋求讓自己平靜的方法，尤其在很急躁的時候，如何讓自己安靜下來？

這兩天，我體會到什麼叫「活在當下」。譬如說吃飯，我們常常沒有在好好吃飯，總是一心二用，不是在滑手機東看西看就是在想別的事。我常常跟自己說︰自己飄走了。我自己沒有在當下這個地方、這個動作裡。

我常常在做這樣的練習︰有沒有活在當下？有沒有全心享受這頓餐食？到一個地方，我有沒有真的置身在那裡？是不是心裡在恐懼未來、擔憂過去？……一發現自己又飄走了，不在這裡，不在當下，就把自己抓回來。

這次二日禪，在做功法的時候，剛開始還跟得上，後來發現時間拖得好長哦，我的手快痠死了……我覺察到，我心裡起了一股很ㄚ ㄗㄚ（躁鬱）的情緒，下一步可能要生氣了，於是我放下執著——不要求完美。接受自己做不到。我告訴自己︰放輕鬆。我把手放下，解脫了。

坐禪時，以前我都想在這過程中「得到」什麼，這兩天我體驗到︰沒有得到什麼，就是覺知呼吸，感受我活著。感受出入息，和自己的心在一起。
現在不管去哪裡我都跟自己說︰眼觀鼻，鼻觀嘴，嘴觀心，心無所觀。為什麼？專心。我想多聚焦在自己身上，不能太注意外界的一切。攝心，把心收回來，這非常不容易。

我們做任何一件事都想成功，達成是從A點到B點，但做到、達成不是重點，我們正在A點到B點的路上——這才是重點。

—2023.02.05 樂活二日禪 學員沛錞分享