如何做到「念念分明」？
圖：Andy Fu 整理編輯：劉湘吟
2024/1/15
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問︰請問如何做到「念念分明」？
教授師︰密勒日巴尊者曾說︰「沒有一個人是我的親人，我唯一的親人就是我內在的覺性；也沒有一個人是我的敵人，我唯一的敵人就是我內在的無明煩惱。」
如果我們眼睛在看的時候，知道自己在看；耳朵在聽聲音的時候，清楚知道自己在聽；喝飲料的時候，舌頭清楚知道在品嘗什麼滋味；鼻子嗅香時也清楚知道自己在嗅；坐在沙發上，你也很清楚你坐在沙發。譬如說現在你在聽我講話，你很清楚此時此刻你正在聽我講話……就是不管用眼、耳、鼻、舌、身、意哪一根，你的覺知不會跑掉，這樣就是做到念念都在覺知上。
如果沒有念念都在覺知上，就跑到外面去了，可能跑到想法、念頭上去了，或跑到外境裡了，譬如你聽別人在講話，聽著聽著你忘了自己在聽，而是「入」到別人講話的情境、脈絡裡去了，跟著生起種種分別、情緒……也就是著境生心，入戲太深。
我們要清楚自己在聽、在看……有點像旁觀者。知道自己是一個旁觀者——有點類似這樣的感覺。這個要練。
—2023.06.14 與法師有約 答學員提問
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