往內收攝，克服懼高症
圖：靈鷲山佛教教團 整理編輯：劉湘吟
2024/1/11
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我有恐慌症、懼高症，即使只是坐在一、兩公尺高的台子上，我都會害怕。
這次戶外禪修，我們走到觀海台觀海，當我看到一層層高的觀海平台、底下是太平洋時，我就開始緊張了；我在心裡默禱，祈求老天不要讓我排在第一位，因為那裡離圍欄太近了，那個高度我太害怕了。還好，我排在第二位，但還是緊張。大概有三分之二的時間我的肌肉都是緊繃的，無法放鬆，更無法好好禪修。
但後來我突然想到︰我是不是都在往外攀緣？這些都是外相，我應該往內收攝。然後我就開始往內觀，去看︰心在哪裡？
最後三分鐘，我克服了懼高症、恐慌症。
行禪也讓我有很大的看見。學習禪坐已經有一段時日，一直在講要放鬆、放鬆，行禪時我才發現︰原來我都沒有放鬆。甚至發現自己不會走路！因為我無法好好運用自己雙腳的肌肉。在靜下心來、一再練習後，終於能夠做到。
—0528樂活二日斷食禪 學員昭純分享
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