原諒自己的一切
圖：靈鷲山佛教教團 整理編輯：劉湘吟
2024/3/18
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我連續報名了初階和中階斷食禪七。初階禪七時我三餐都喝蔬菜汁，每一口我會咀嚼10下左右再吞下去，每餐喝大約500cc，七天都是如此；到中階禪七，喝蔬菜汁時每一口我改為咀嚼20~30下，早、午餐差不多喝300~400cc就覺得很飽了，到第四天，因為晚餐時我依然是飽的狀態，所以之後四天的晚餐我就沒喝蔬菜汁。
我覺得座上的時間固然重要，座下的時間卻是更重要的，因為我們在座下的時間比座上多。在座下時的每分每秒、行住坐臥，都要與覺知同在。
如果覺知跑掉了，其實也沒關係，當我們意識到了，就原諒自己沒有與覺知同在。你原諒得愈多，它（覺知）就會回來得愈多。就是放鬆地去體驗，接受、原諒自己所有的一切，自然就會愛上自己；愛上自己之後，覺知力自然也會增強。
很多事情都是自然而然，但還是需要有一顆精進的心去覺察，然後才會慢慢慢慢地發生。
— 2023.08.03中階斷食禪七學員分享
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