我們的身體，是由地、水、火、風（四大）所組合而成的，它是一個能量場；我們的心，也是一個能量場。當你想控制你的身體的時候，不如控制你的心，因為身體不舒服，是四大不調、紊亂，而心能夠調理身體地水火風四大元素。

剛開始坐禪，可能你的身體是亂七八糟的，一坐上去，你的心（念）就會開始調理這些，調得好，你就會一直坐下去；調不好，就各種痠麻脹痛不舒服。
如果平常生活作息紊亂，常熬夜，吃東西也亂吃，很少曬太陽，沒有排毒……來打禪的這幾天想把四大調好，是很難調的。也就是說基本盤要有，要顧好，這樣打坐就容易得力。

第三步驟「眼觀鼻，鼻觀嘴，嘴觀心，心無所觀」，尤其這個「心無所觀」，就是在前面的步驟讓我們的心慢慢安定下來後，這時我們的意識去觀心是什麼？按照師父的導引我們去觀，心，是不是確確實實如師父所說的那樣？這個階段叫match，叫確認。專注之前，要確認清楚，你跟它是相應的。確認是為了相應。

一再地確認，心如如實實就是像師父說的那樣，真的什麼也沒有；到後來連「沒有」也不見了……觀到最後，放鬆。身體放鬆，心也要放鬆。

我們是可以控制「心」這個能量場的。現代人很多都有睡眠障礙，晚上睡不著、睡不好。要怎麼快速入睡？這是有方法的，首先就是放鬆，觀呼吸，放下，無所得，心安在「空」去聽沒有……和禪修一樣。心如果沒有安在「空」上面，就是用意識心去聽，你以為你在聽「沒有」，其實還是在聽「有」。
禪修時，把心趕快安在「空性」的座上，身體的痠麻脹痛就和你沒有關係了。其實打坐我也會痠麻脹痛，但和心無關，因為心已經安住在「空」了。安愈久，定力愈強。

—2024.03.31精進禪廿一 二七解關 學員玉琳分享