認真地去「知道」

我覺得禪修真的很棒，山上真的很棒，每次來都會收到禮物。

我已經上山閉過幾次禪關了，幾乎每一次都會突破一個步驟的關鍵，這次我打開的是第四步驟。前三個步驟我沒有什麼問題，到第四步驟「聆聽寂靜」，當我聽、聽、聽，聽到四周都很安靜的時候，我會起疑惑︰怎麼這麼安靜？怎麼回事？我在做什麼？……然後我就沒有再深入下去，我會跳開，跳回第三步驟。

獨參時我把這個情形跟廣純師說，廣純師問我︰「你有覺知嗎？」剛開始我不懂是什麼意思？法師又說︰「覺知就是︰你知道這個感受。」我說，我知道。「對，就是知道。要清楚知道︰你現在在呼吸，看著出、入息。你現在在聽，聽寂靜……」

獨參之後，我就照著這個方法，認真地去「知道」每一個步驟自己正在做的事，不斷反觀自己，「知道」自己現在正在做什麼。這樣到第四步驟時，我就可以安定下來了，不會再跳開。

我把這個方法延續到經行、行香，整個注意力雖然在腳底，但全身的血液循環是很好的；香板打下去的時候，我聽到的是寂靜，整個是安安靜靜的，非常安定。

我把這個方法延伸到生活裡，刷牙、洗臉、走路、做事時……都一再反觀自己︰「我知道，我知道，現在我在做什麼」——這也是這次禪七最大的收穫︰我知道，我確實知道。

回去繼續加油。

—2025.03.23 精進禪廿一•一七解關 學員錦華分享