「愛自己」最好的方法

大家是跟著心（覺知）走，還是跟著感覺（情緒）走？

所有的想法都是自己製造出來的。一般人通常是跟著感覺走，天氣不好，心情也不美，天氣好，心情也好；別人讚美就高興，批評就不高興；遇到順境就高興，遇到逆境就不高興……心情都被外境影響，所以快不快樂都是外境決定的，跟你自己無關嗎？

外在的一切現象，是我們無法主宰的，所以不要給自己設定太多目標，想要去改變什麼，也許生活中有很多你所認為的「不完美」，要學習接受這些不完美，接受一切事情的發生，不然你會很苦的。

很多人都體悟到對自己不夠好、不夠愛自己，愛自己最好的方法是什麼？就是找到自己的真心。禪修的目的，就是找回你自己的真心，這個真心，不是肉團心（心臟這個臟器），不是攀緣心（念頭、想法、分別、執著），是靈覺心。找到了自己的心，你就會很安定、很自在，而且會很清楚生命的路要怎麼走才是有價值、有意義的，不會迷失方向。

真的想要愛自己，首先要放下自己的種種想法，放下執著。如果你不在意、不執著，一切的不開心甚至傷害都不會造成。

打坐時，不要有期待，不要有什麼目標，這叫無所緣、無所觀、無所住；對你自己所有的愛恨情仇，全部放下，不要「緣」在這些事情上，只是安住在「清楚」的狀態中就好了。修習的過程中，最重要的是把握三個重點︰清楚覺知，專注，放鬆。如果做得好，慢慢地你的真心就會呈現出來。

—2024.11.17樂活二日禪 廣純法師