睡眠是最大的昏沉
圖：Andy Fu 整理編輯：陳堯青
2025/5/6
370
問︰平常我很少睡不著，但禪關這幾天晚上卻睡不著，躺在床上翻來覆去的，一直很清楚……
廣純法師︰要放鬆。
晚上睡不著，你就想︰現在我在禪坐。禪坐很容易昏沉，你就容易入睡。如果你一直想︰我要睡，我要睡……這個念頭就是一個壓力，反而會讓你的腦袋愈來愈清楚，睡不著。
另外，禪關的這幾天，因為白天都在禪修、專注，那種「明」的力量會持續到晚上，所以睡眠的時間會縮短，不需要很長時間的睡眠。以前的祖師禪修到後來，不需要睡覺。睡覺是什麼？大昏沉。我們說昏沉有幾種，睡眠是最大的昏沉。其實睡眠是一種慣性，我們無始以來培養出來的一種闇鈍的慣性，所有的清晰統統不見了。
所以打禪的時候，晚上不好睡也是常見的狀況，精神一直在清楚、亢奮的狀態。
平常如果睡眠不好，可能是精、氣、神耗損，也可能身體的營養不夠，都可能導致睡不著。要有足夠的能量，才會好睡。
我們白天的思緒會延續到夜間，如果白天心思散亂，東看西看、東想西想，晚上就會做很多夢；如果平常有禪修用功，身心收攝，沒有太多思緒，上床很快就睡著，晚上一夜無夢。
—2025.03.23 精進禪廿一•一七解關 答學員提問
推薦閱讀