從網上禪修到實體禪修
圖：靈鷲山佛教教團 整理編輯：陳堯青
2025/8/20
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我學習禪修是從線上開始的，那時是疫情期間，沒有實體禪修課程，所以我從線上一日禪、二日禪開始。原本以為線上禪修應該比較輕鬆愉快、容易學，在螢幕的導引下跟著做就好了，但我發現在家看著手機螢幕做，我的心會跑掉，思緒會一直不斷地滾動……後來我加入了「永續自覺營」，希望能夠每天至少坐個10分鐘，但隨著心情起伏、工作忙碌等等原因，常常三天打魚、兩天曬網。我也一直鼓勵自己有機會要報名實體禪修，終於這次有機會來參加。
團體生活中「禁語」的規定讓我有許多發現︰平常我們跟別人說話，都會看著對方，非常在意別人的感受和反應，很尊重別人，把重心都放在別人身上，卻常常忘了回來看自己……「禁語」讓我有更多時間和空間和自己在一起。
平安禪四個步驟中，對我來說「聆聽寂靜」是最難的，在「聽沒有」和「聽有」之間，我的情緒很容易被影響，但我就依循法師的引導，先專注在鼻唇之間，慢慢來。
很多人都說「修行」、「修行」，到底什麼是修行？我想，修行就是不斷地透過練習來調整自己。
—2025.01.12 樂活二日禪 學員美玲分享
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