放鬆，需要不斷練習
圖：靈鷲山佛教教團 整理編輯：陳堯青
2025/9/26
810
這是我第一次體驗禪修，來之前我沒有設定太多預期，也沒有太多想法，我覺得能吸收多少就吸收多少，能體悟到什麼就去體悟它。
在職場工作上我有一個困擾︰我是個比較安靜的人，有話題、想講話的時候才想說話，不會為了說話而說話。別人硬要跟我聊，我也能聊，但一般我不會主動去找人說話，也不喜歡為了社交去說話；但我的主管會強迫我說話，剛開始我很不開心，甚至相當影響我的心情……應該說如果一個人想要做自己，就要有被別人討厭的勇氣。
這次二日禪，法師教我們放鬆、專注和覺知清楚，其實這三件事在我們日常生活、工作中也非常需要。「放鬆」說起來很簡單，但要能夠真正地放鬆，是需要不斷地練習、練習才能達到的；「放鬆」是身體的放鬆，還是心的放鬆？這又不一樣。
我想「放鬆」對每個人而言都是重要的。透過持續的練習，它可以幫助我們在面對難以解決的事情、思緒混亂時能夠平靜下來，不再糾結於過去或未來，而是好好把握當下。很高興也感謝有這次學習禪修的機會。
—2025.06.15斷食二日禪 學員育達分享
推薦閱讀