打坐想睡覺怎麼辦？
圖：靈鷲山佛教教團 整理編輯：陳堯青
2025/10/9
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問︰打坐的時候想睡覺，有什麼方法可以克服？
妙諦法師︰禪修有需要突破的障礙，第一個就是打瞌睡。其實現代人都很疲累，普遍性地睡眠不足，或有睡眠問題，該睡的時候不睡（睡不著），不應睡的時候（上課、上班、開會時）想睡。
來打禪，其實是應該先讓你們好好睡飽，所以如果是打禪七，前三天是不打香板的（註︰禪堂規矩︰昏沉、打瞌睡者，監香師會以打香板的方式幫助學員清醒），就是讓大家有三天時間可以放鬆、打盹。
一日禪的話，就都只是打禪的第一天，睡覺是正常的。平常大家的生活、工作很緊繃，來到山上，什麼事都不做，很放鬆，自然會想睡覺。如果是認真要打坐，就必須要克服生理的障礙，專注在法門上。
打坐想睡覺怎麼辦？有幾個方法可以幫助我們免於昏沉︰
1﹒趕快回到平安禪的第一個步驟︰喉嚨吸氣、鼻子吐氣。深呼吸、吐氣，就是讓我們身體充氧，身體也坐直起來。
2﹒七支坐法︰背脊直豎，腰桿挺直。
3﹒眼睛微開。很想睡的時候，可以把雙眼用力睜大。
4﹒實在太想睡的話，不妨下座，改用行禪的方式。
— 2025.06.21山海一日禪 答學員提問
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