好的打坐品質

問︰為什麼一上座就想睡覺？

廣純法師︰可能因為平常太疲累了，一旦什麼事都不做，身體就自然會想休息。

其實休息不是只有睡覺，飲食也要調節好，譬如說不要吃太多酸性的食物，少食用肉類，多選擇根莖類、蔬果類，讓自己攝取較多含有大地滋養能量的食物。打坐前不要吃太多東西。作息也要正常，不要太晚睡……等等。

要有良好的身心狀態，打坐你的精神才會好，才會有好的打坐品質。

問︰第一天坐禪之後感到頭痛，下午異常疲累，會打瞌睡、恍惚，第二天早餐之後精神就很好，不知為何？

廣純法師︰這個可能是我們身體在調節，因為平常生活很忙碌，時間常常被壓縮，現代人常常處於過度使用的狀態，但快節奏的步調讓我們無法清晰覺知到身心的狀態，好不容易有兩天時間來閉關，交了手機，除了禪修其他什麼事也不做，這時候長期積累、忽略的身體與心靈的狀態會呈現出來。不用太在意，只要知道這是自己身心在調節、調適的過程就好。

打坐會促進我們身體的新陳代謝。我們在禪修時，心要保持「中道」︰鬆緊適中。要專注，但不可以太用力，否則身體會緊繃，火氣上升，就可能引起頭痛、便秘；太過鬆弛也不行，身體過於懈怠，就會打瞌睡。所以說修行如彈琴，「緊弦易斷，鬆弦無調」，要調得鬆緊適中剛剛好，才能彈奏出美妙的音聲。

—2025.07.06斷食二日禪 答學員提問