用「聽」提起覺知的力量
圖：Andy Fu 整理編輯：劉湘吟
2025/10/14
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問︰如何「聽寂靜」？
廣純法師︰不管是有聲音、沒有聲音，我們都是沒有分別地在聽。
不管聽到什麼，你只是知道自己在聽——重要的是「無分別地聽」。
通常在聽寂靜的時候，比如說聽到了鳥叫聲，我們的心就跑到鳥叫聲，去分析、思維鳥叫聲；又比如聽到有人走路的聲音，就會想︰是誰走過去了？走路怎麼這麼大聲？破壞了寧靜的氛圍……這就是落入了攀緣心，心被外在的聲音勾跑了。
在聽的時候要告訴自己︰不管是什麼聲音，也不管是有聲、無聲，都是寂靜的。你要清楚在聽，知道自己在聽——這是聽寂靜的口訣。
當你這樣告訴自己時，其實有點像自我催眠，即使是有聲音，它也是安靜的。所以不管是任何聲音，都不會干擾你，會有這個作用。
剛開始要透過「聽」來提起我們覺知的力量。重要的是持續不斷練習，這需要意志力、堅持力。經過一段時間之後，雜亂的思緒、浮躁的心慢慢地就會調柔，就像我跟大家講過的修行的四個過程︰粗心住、細心住、欲界定、未到地定。從粗心住到細心住，你內在的靈性慢慢提煉出來，覺知力會提升，你會慢慢看到自己內在的本質。
—2025.07.06斷食二日禪 答學員提問
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