簡單的事重複做

這七天對我來說，最大的考驗是不能說話和手機被收走。

去年我參加了尼泊爾的禪修團，那次是結合了旅遊和禪修，我覺得和這次的禪七完全不一樣；這次禪七，以前學到的這句話深深得到印證︰「簡單的事重複做，你就會變專家；重複的事用心做，你就會變赢家。」一個吃飯，一個走路，都是，尤其是行香，讓我印象最為深刻。

這次我和太太一起報名來打禪七，一開始她就跟我說︰「你不能盤（腿），就掛腿（坐）。」但是我看別人都盤腿，我想自己為什麼不行？我就盤腿。痠麻脹痛是一定的，小腿也抽筋，但我想︰這些都是虛妄，一下子就過去了。就這樣過了七天，沒什麼大問題。確實我發現，只要專注在方法上，疼痛就會不見了。很多事情都是注意力的問題。

第一天的第一堂課，我們都領到了一張小卡片，要我們寫下︰來到這裡，想要尋找什麼？我寫的是想要找到自己，找到覺知。在解關的此時，我不敢說自己想要找的東西找到了多少，但可以確定的是：我已經找到了方法，以後可以繼續練習、精進用功。

非常感恩法師的引導和許多法工們無私的付出，沒有您們，不會有我們這次圓滿的閉關，感謝！

—2025.07.20 初階禪七學員 勇成分享

寶本法師︰「找到方法」非常重要，也是一個很好的開始，知道之後路要怎麼走。把這個簡單的方法持續地重複做到底，你就會找到你要找的東西。