以覺知看覺知

問︰打坐為什麼要手結定印？

廣純法師︰我們的身體有陰陽，七支坐法、手結定印，有助於我們專注；當我們粗的念頭愈來愈少，身體的脈/神經系統會自然產生一個循環。

問︰行禪的時候，是誰在走？

廣純法師︰你要往內看，到底是誰啊？問這個問題的時候，你要很清楚是誰在走，拖著這個屍體的是誰？

問︰什麼是「以覺知看覺知」？

廣純法師︰譬如說我在起念頭，起了瞋心，第一個覺知是我起了瞋心，第二個覺知是我在看——這個瞋心能不能馬上調伏？「願我的瞋心轉為慈悲，願一切眾生遠離瞋恨……」或是我不急著去做什麼，就只是靜靜看著瞋心消失，這也可以。

問︰坐禪坐到呼吸很微弱，感覺心跳好像都快要沒有的時候，是不是要把覺知放在心跳？

廣純法師︰不對。你就直接看覺知。不可以把注意力放在心跳，這會有問題的，因為我們的注意力在哪裡，血液就跑到那裡去，所以如果你把注意力放在頭部，可能就會頭痛。打坐時心要往下沉，慢慢心就會靜下來，如果注意力往上，身體氣血往上走，就會東想西想。

打坐的時候要專注，同時要放鬆，不放鬆的話火氣會出來，我們的身體是「地水火風」四大的組合，有人打坐會便秘，這就是喝水不夠，可能怕要去上廁所不敢多喝水。有的人會火氣大，也要多喝水。

—2025.07.20 初階禪七 答學員提問