走在情緒的前面

我是馬來西亞人，住在新加坡，這次是第二次來打禪，第一次是三日禪，這次是二十一天。為什麼要學佛、打禪？因為我覺得人生很多痛苦， 為什麼有這麼多坎坷？

其實我算是初學者，坐禪的時候，我也是腿很痛。上次的三日禪，我只領悟到一點點，就是調息會讓我比較安定、平靜。這次的三個七，我學習到了四步驟和聆聽寂靜。

雖然學習禪修還不是很久，但我已經感覺到自己改變了很多；有一次在家裡，我發現我的一件物品不見了，問了家人後，應該是家人以為那是我不要的東西、拿去丟了，因為那時候我正在「斷捨離」，清理了一些東西出來，家人也是幫我把東西拿去丟，沒想到丟錯了。

如果是以前，我會很生氣質問家人、最後鬧得彼此都不開心，但這一次不一樣了，我先調息，看到家人進來的時候，我心想︰雖然他把我還要的東西丟了，但也不是有意的，他的本意是幫我……然後我平心靜氣地說︰我的東西，你拿去哪裡了？他說拿去丟了。我說，不要緊，我也有錯，因為我沒有跟你講清楚，現在呢，我覺得心有一點痛…… 以後你要丟我的東西，請你跟我確認一下。

我很開心，沒有發脾氣、吵架。

在聆聽寂靜的部分，我發現，當你用耳根、用心地聆聽寂靜時，環境裡其他的聲音（如電視的聲音）你是聽不到的。這是我的親身經歷。

這一次我發現自己整個人是很自在的，因為很多東西都放下了，也沒有分別心。師父一再跟我們講覺性、覺性，我的體悟是︰覺性和感覺不一樣。往往我們接觸外境是憑著感覺去應對，就會有很多衝突、不安；而覺性不是表層的，是深入、深刻的。

—2026.04.19精進禪廿一•三七解關 學員月蓮分享