「養生」是人類社會中的顯學，也是一門大學問，雖然已有許多老祖宗、前人的經驗和智慧，但和任何學門一樣，少不得要與時俱進。我們來看看由2009年諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白•布萊克本、卡蘿爾•格雷德和杰克•紹斯塔克等人組成的研究團隊所發現的「長壽秘訣」——竟然和飲食、運動等人們心中常見的選項都無關？而這份研究結果也得到了醫生的認同……長壽的秘訣到底是什麼？

延緩人類衰老的長壽之道有三，若想活到百歲，合理膳食占25%，其他占25%，而最重要的是「心理平衡」，占50%決定性因素！

《黃帝內經》中載：「百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……」所以，心情直接影響身體狀態。

現代醫學也發現，舉凡癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍……人類65%～90%的疾病和心理的壓抑感有關，這類疾病被稱為「心身性疾病」。

因此，要健康，首先要有健康、平衡的內在心理，也就是智慧、修養、修為。其次，生活要有目標。「目標感很強」能激發生命活力，對健康有益。

英國科學家曾進行一項研究，對一群40～90歲的受測人追蹤調查7年，結果發現︰沒有明確生活目標的人，病死、自殺的人數是有明確生活目標者的兩倍，患心腦血管疾病的機率也高了一倍。

為了激發生命活力，不妨為自己設立一些切實可行的「目標」，不必太困難，學唱歌、學下棋、學拉胡琴……都可以，也使生活更豐富。

多做助人的好事

研究人員發現，常常給予別人物質上的幫助，能使致死率降低42%；常給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。美國有一位醫學研究員曾經做了一項研究，他將106名未滿20歲的學生分為兩組，一組是義工組，另一組是後備組；10個星期後，義工組學生的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都明顯比後備組低。

幫助別人，竟然會產生醫療作用？為什麼？

因為，做好事、幫助別人時，心裡會產生一種愉悅感，這會使身體內的壓力激素水準降低，並促進分泌「有益的激素」。精神病流行病學專家甚至說：「養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。」

長壽的一項秘訣是家庭和睦。

美國兩位心理學教授在20年的研究後發現：影響壽命的決定性因素中，「人際關係」名列第一，因此這兩位教授說︰「人際關係可能比水果蔬菜、經常運動和定期體檢更重要。」

哈佛大學醫學院一項針對268名男性的追蹤調查也發現：對人類而言，生活中最重要的就是「和別人的關係」。如果沒有好的人際關係、缺乏社會支持，對一個人健康的危害等同於吸煙、不運動。

美國一位精神病學家在一項長達25年的「人格與心臟關係」的追蹤調查中發現：心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、助人為樂、性格隨和的人，死亡率僅為2.5%；前者心臟病的發病率也是後者的5倍。

分析其中原因，這位精神病學家說：「人際關係不好，讓人心裡充滿憤怒、怨恨、敵對和不滿情緒，會使交感神經時常處於亢奮狀態，分泌過多腎上腺素等壓力激素，危害健康。」

友善對待周遭的一切，即使只是一個默默的祝福、一個微笑、一個正向的念頭，都能使我們唾液中的免疫球蛋白濃度增加，增強免疫系統。

聽起來是不是很神奇呢？原來，心存善念、樂於助人、感恩包容……這些美好的品質，竟然就是長壽的秘訣！

就從今天起，開始學習、實踐長壽「心」法吧！