在臺灣友人賴郁芬的熱情推薦下，有緣來到山清水秀的靈鷲山參加菁英企業週末禪修班，甚感榮幸。途經曲折陡峭的山路後，初登靈鷲山，面朝浩瀚大海，耳聽海潮梵音，讓人有滄海一粟、萬法無常之慨。對於禪修，我既感神秘又莫名地嚮往，帶著一顆憧憬的心，祈求找到天人合一的境界。

此次禪修的課程豐富有序，品茗、齋食、開悟、平安功法、七支坐法、湧唱佛經、坐禪、行禪、抄心經、聆聽鐘鼓，動中有靜，張中有弛，讓大家身心皆受洗禮。學員們每日清晨5點30分起床，直至晚上10點止靜，全天幾乎都在禪堂度過。看似辛苦，但收穫的是一份終身難忘的生命禮物，沒有網路，沒有電話，更沒有電視，學員間相互禁語，用大量的時間練習打坐、感觀當下、觀照內心、覺知自己。

法師教導我們，放鬆、專注是禪修要領，重新認識自己的內心是禪修的目的。人生何處皆禪修，吃飯是禪修，飯要一口一口地吃，慢慢地咀嚼，感受食物的美味，感知萬物的能量，感恩大地的賜福。等待是修禪，不驕不躁，無喜無憂，靜心不語，心平氣順。行走是禪修，覺知腳的移動，覺知走路的步伐，清清楚楚地知道自己在走，慢慢、緩緩地走。知道自己的腳步起來，又慢慢放下去，起來，又慢慢下去，心隨腳步，步步慢行，雜念愈少，妄想愈少。打坐更是禪修，打坐時，脊椎挺直，頭頂著天，肩膀放鬆，舌頭頂住上顎牙齦，左手在下右手在上並距離肚子一個拳頭，眼睛微張，雙腳盤坐（有散盤、單盤、雙盤之分，初學者可從散盤開始），拇指相對，形成人體周天迴圈，讓身體的潛能充分發揮。

平安禪有四個進階，一是調息，用喉嚨吸氣，引導從丹田呼吸，肚子慢慢鼓起，讓氣息充滿胸腔，然後用鼻子緩緩吐氣。二是淨心觀照，依次序，眼觀鼻，鼻觀嘴，嘴觀心，心無所觀。三是覺知出入息，控制好情緒，讓紛至遝來綿綿不絕的思緒收斂到對每一次吐納的覺知。四是聆聽寂靜，沒有任何物件的去聽這個寂靜，安安靜靜地去聽，然後讓你的內心慢慢進入安靜、平靜、祥和。

將行住坐臥都做到簡單樸實，讓一舉一動變得明明白白、清清楚楚，就是禪的生活。通過這次難得的禪修體驗，我有以下三個感悟。

1、手機可以離手。由於工作的繁忙和朋友圈的交往，以往手機從不離手，不論是吃飯，還是走路，開車、開會，總會時不時地拿起手機看看資訊、讀讀新聞，儼然將手機變成了身體的一個器官。這次來禪修，手機被寄管，與世界聯結的器官被切斷。第一天手總會不經意地摸下口袋，內心有些沮喪，第二天與口袋接觸的次數少了，可以久久地遠眺群山、凝視大海、觀賞花草、細聽蟲鳴，還有掛在蜘蛛網上的露珠，慢慢地感受放空內心，觀注細微，讓身心與大自然融為一體。

2、拜佛拜出無我。拜佛不僅是敬仰佛，祈求平安幸福，拜佛還要拜出小我，甚至無我。我是誰，我是獨一無二的，我是與眾不同的，在這個彰顯個性的時代，你不入我的法眼，你就走不進我的生命，你若傷害，我必反擊，因為我很大。當在佛的面前不斷地跪拜時，努力感覺自己越跪越小，越拜越輕，小到可以與昆蟲結交朋友，輕到可以隨風同行，隨遇皆歡。法師說，拜佛可讓心與眾生結緣，福報也將隨之而來。

3、禪修就是修心。禪是心，禪修就是一個調整身心健康的法門，當你的心慢慢沉澱時，明度就愈來愈強，你很混濁的時候，就會渾然不清。要做到一顆沉明的心，就從禪修開始，不斷地努力，不斷地精進，道家有一句話叫無中生有，就是只有達到沉明的無，才能會生有。亦所謂靜能生定，定能生慧。

心道法師告訴我們，心和平，世界就和平。面對紛擾的生活，禪修這條路，走的人會愈來愈多，希望我們都能朝著回歸源頭智慧的方向走，讓生命如水，靜默流淌，在寧靜中喚回自己，安於明覺，享受本然。

201704企業菁英禪學員 蘇其穎 寫於2017年5月22日晚