每一天，記得留一點時間給自己。

這個時間可以是閱讀、繪畫、跳舞、靜心、聽法或修法、健身、球類運動、到公園散步等等。這樣的時光，讓我們忘卻生活上的煩惱，更加專注於自心。

若為一個上班族，我們把上班日最精華的8個小時提供出去，換取經濟需求上的必須，也獲得成長的經驗與成就感，但是，我們的生命不僅僅是眼見的物質需求，即便上班、升職、育兒、奉養父母已填滿了生活，仍無法觸及內在靈性的豐沃土壤，因此，讓腦袋靜下來，停止去回應外界對自己的需要，是很重要的。

有什麼時刻，曾讓你忘我的投注其中呢？可能只是坐在湖邊，望著粼粼波光與正在理毛的水鳥們，那緩慢的步調使你心安；可能是下班後的短暫路跑，在汗水揮灑中，拋開了白天的種種壓力讓腦袋放空；可能是聚精會神地閱讀一本精彩的小說，書中的情節和寓意使你身歷其境或意猶未盡。

當我們選擇把時間放在回應他人的需要、從事事務性的工作或是縱情購物、擴大資產……，意識便不與內在靈性連結，如同勤奮的螞蟻，不停地勞碌好為冬天存糧，卻沒有發現糧食已經足夠，已經可以暫歇一會兒，跟自己的靈性好好交流。

「回到靈性的時候，不是把物質丟掉，而是物質不再是困擾，物質是被你所用，不是物質用了你。」心道法師的一段話，點出了人身的可貴之處，與動物相異，我們不只是擁有聰明的大腦，能記取教訓、計畫未來，累積歷史與文化素養，更甚者，是我們能長期的與內在的靈性共鳴，在物質欲望擴張的社會氛圍中，帶著覺知生活，不被慾與利所用。

存款利率低，物價一直漲，退休金不夠怎麼辦？疫情當頭，縮編導致工作爆量，離職了又不知道下一餐在哪裡？買不起房子，沒辦法提供下一代好的學區和環境？父母年老需要的醫療費用增加，不知道以後能否支應？這些血淋淋的現實，使人沒有餘裕去靜下心來、連結靈性，身在其中，像不斷被海浪打擊侵蝕的岸邊石礁，只得不斷退讓，向現實低頭。

只是，那些看似真實的恐懼，真的作用在生活各方面之中嗎？是否仍有一杯咖啡的小確幸，仍有在國內四處旅遊的安心感，仍有一個不完美的工作提供收入，仍有一個遮風避雨之處，讓自己入眠。

在每一次恐懼大浪來臨前，我們總有餘裕讓自己寧靜下來的。可以在搭車時做幾次深呼吸，帶著平靜的心進入辦公室；面對抓狂的客戶或老闆，可以在午休空檔到附近散散心，平復情緒；夾在長輩與幼兒間的雙薪家長，也別忘了在淋浴的時候放鬆，好好吃飯為自己補充體力。

身而為人，我們可能被情緒或生活壓力擊倒、淹沒，也可以日日利用瑣碎的時間陪伴自己、平靜自己，強化自己的心性。沒有永遠的難關，也難有永恆的舒適，但只要願意在生活中種下一畝淨地，空閒時回到淨地中好好休憩，曾經的困擾與恐懼，也會顯得越來越沒有威脅性，生活也能變得越來越輕盈了。

每一天，只要你願意灌溉自己的內在靈性，遭逢困難時，就會記得停下來，寧靜一分鐘、十分鐘，讓恐懼不再吞噬自己。現在就計畫，為自己保留更多時間吧。