覺得坐不下去時……
圖：Andy Fu 整理編輯：劉湘吟
2022/6/20
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問︰雖然跟著心道師父學禪修已經好些年，但禪坐的狀況不是很穩定，有時候坐得滿好，有時候就莫名其妙的覺得坐不下去……心好像定不下來，請問法師，該如何對治？
廣純法師︰心有時會煩躁，本來我們這個心就是好好壞壞、起起伏伏變來變去，有時候這樣，有時候那樣，不用太在意；打坐要平常心，不管是煩躁、心不定、坐不下去……反正就是平常心。不管怎麼樣，每天就是固定坐。
有時候我們想有所得、有所求，想坐得更好，有這個心的時候，往往就無法沉靜下來，所以要無所求的心。不要想這支香會不會坐得不錯、會不會比之前好……什麼都不要想。上座之後就是按照師父四步驟的指引去做，每一個步驟都清楚覺知、專注，最重要的就是放鬆。
保持清楚，什麼是清楚？就是有沒有念頭都很清楚。當念頭生起時，不去抓這個念頭；如果身體有任何痛、痠、麻、脹等等覺受，也不要執著在身體的覺受上。所有的感受，只要知道就好了，然後就放下，不要沉浸在那裡面，內心的思緒也不要去抓，看著它流過去就好了。
要用無所求、無所得的心去打坐，久而久之，自然而然就會有進步。
——答學員提問／2021/11/21線上進階一日禪
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