只要接觸過現任禪友會會長——櫻喻師姐的人，大概都會對她的熱情積極、活潑風趣、周到有禮留下印象；「會長」是一個需要願力去付出、去服務、去承擔的角色，而櫻喻師姐的用心與努力，讓許多人都看在眼裡、感動在心裡，無形中也帶動許多微妙而正向的變化……

曾經是一心多用的工作狂
由於母親是靈鷲人，櫻喻師姐從國中起就時不時陪同媽媽參與教團的法事、活動，但真正開始深入學習佛法、學禪是近幾年的事。

說也奇妙，雖然十幾歲就接觸佛法、佛事，「但我以前念不了佛經。」不知道怎麼回事，雖然很想認真念經文，但「一打開佛經就犯睏、昏沉……即使明明前一天晚上睡飽了也是如此。一部《普門品》我要念三天。」參加法會也是，「雖然我人在會場，但可以睡一整天。」櫻喻師姐笑說︰「業力太重了。」這個情況在她三年前連續參加多場法事之後改觀，念經不再昏沉，變得清明。

禪修，更是大大改變了她。櫻喻師姐是個可以「一心多用」的人，個性比較過動，常常靜不下來。還記得多年前第一次的一日禪初體驗，「我也是睡了一整天。那時候不得要領。」

一切因緣，自然會水到渠成。三年前，感情很好的表姐（後出家為法師）擔任禪友會幹部，找她來一起幫忙，於是櫻喻師姐從加入會員、做志工開始，漸漸成為組長、幹部、會長，也正式踏入禪修之門……這一路的變化，也是她生命的蛻變。

在這之前，櫻喻師姐是個工作狂，腦袋轉得快，做什麼事都快，看似大剌剌的外表下，其實有一顆非常敏感、細膩的心。因為工作的緣故，她會大量接觸許多人的訴苦、負能量，人性中比較隱密的部分，「也是會令我焦慮不安的部分。」白天說了很多話，下班之後的她往往彷彿電力用盡，有如虛脫狀態，不想講話，甚至家人要跟她說話或討論事情都要先預約。

在學禪之前，「我的行程排得滿滿的，腦子裡塞滿了各種事情，似乎有空白恐懼症，連獨處都會感到不安。」好像心裡有怪獸，一旦靜下來沒有事做，「就會興風作浪，很吵……很多負面情緒會跑出來。」

學禪，生命蛻變的歷程
眼見媽媽和表姐在學佛、學禪之後的改變，櫻喻師姐也期許自己能一窺堂奧，在法師鼓勵、指導下，她不斷精進，2021年，她開始感受到禪修的「醍醐味」，感覺到︰生命的天線，接通了！

學禪之後，「我開始學會把專注力從外面的事物轉回到自己，學會看到自己的心、把心打開，生命深層的不安全感逐漸被釋放、被療癒。」

禪修觀照心的練習，讓她看到自己情緒的生起，更深一層看到內心的欠缺，以及與之相關的生命經歷與記憶……看清楚情緒的來龍去脈，破解自己從情緒、認知到身體的一連串已成慣性的制約反應。一再持續這樣的練習，慢慢就可以改變、放下。

過程中也經歷過流淚、暴哭，猶疑、反覆，從不敢正視到深深擁抱自己那顆赤裸裸的心，有如刺蝟去除周身硬刺的重生過程。一次一次的滌清、沉澱之後，心裡的怪獸逐漸遠離，心漸漸能夠安靜下來；生命的迷霧慢慢散去、愈發清明，親緣關係、職場關係、人際關係都發生了正向而良好的改變。
「天線接通」後有段時間，她有種不真實的身心解離感，「好比現在我很傷心，但我哭不出來……一種悶住、卡住的感覺。」以前總是透過外界高強度的刺激，讓她感受到「我在」，禪修，把她帶進另一個世界。此時對他人情緒、感受更為敏感的她，練習放慢速度，「走路——這是之前我很不喜歡做的事。」單純地把注意力放在身體的覺知上，專注，不去抓取……有一天，「感覺自己不再是拉著車的後照鏡往前跑……我終於上了自己這輛車，可以駕駛它了！」

懂得了「用靈性過生活」
現在，不管是面對上司的情緒性語言，或同事、下屬的抱怨訴苦，櫻喻師姐會以平靜的語氣引導對方︰「你慢慢說，小聲一點，我能聽到……」那一瞬間，往往對方也會冷靜下來。「其實以前我也很冷靜，但那是制式的冷靜，現在是比較有感情、有溫度的。」其中的不同，每一個靈性都能感受到，好朋友明顯感受到她「和以前不一樣了」，她的改變也引來同事們的好奇、想學習，她也順勢把「一分禪」介紹給更多人。

「學禪，讓我的心態變正。」清理了內在許多扭曲的情緒、想法和認知後，再面對同樣的人事物，心態完全不同。「以前我恐懼人群，跟人相處讓我覺得很累，因為我是用大腦、用身體在與人互動；現在做任何事情是回到心、回到自覺，少了許多雜訊干擾，一切都更清楚而明晰，也愈來愈自在。」

這一路的蛻變、成長，並不是一帆風順，也有迂迴曲折，箇中滋味，無法盡與他人道。櫻喻師姐說，在這個過程中，「有法師教非常重要！」因為會遇到不同的階段、不同的情況，她常常請教法師，有了法師的指導，非常有助於快速而準確地做修正或更進一步深入。「像是法師教我的︰『不要抓取自己的情緒、感受，也不要去抓取別人的情緒和感受』——這很好用！現在就算一天和二十個人談話，我也不會被負面情緒影響了。」

「禪修，就是回到做自己——就是這麼簡單的一件事！」說簡單也不簡單，「我花了兩三年時間才真的上路。」現在，「我終於懂得了什麼叫『讓心回家』，什麼叫『用靈性過生活』。」這種成長，真是生命最大的享受與快樂！也讓人更自在而充滿能量。

最後，櫻喻師姐分享法師教導的十二字訣︰「認識心，找到心，回到心，安住心」——這簡單的十二個字，給予櫻喻師姐莫大的啓發與指引。