如何不起瞋心？
圖：Andy Fu 整理編輯：劉湘吟
2022/11/24
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問︰總是在生氣時才發現自己起了瞋心……要如何運用正念，讓自己不起瞋心？
廣純法師︰這就是覺知力的功夫。通常我們不容易看到自己的念頭，因為警覺力不夠，心常常在「不知不覺」的狀態；當我們學習禪修一段時間之後，慢慢就會發現自己什麼時候起了貪念，生氣時發現自己起了瞋心——其實這是一個進步，已經從「不知不覺」進步到「後知後覺」了。
發現了，沒有關係，我們反省、檢討一下。如果當下能夠消去這些不好的念頭、情緒是最好的，不過剛開始不太容易。要能做到當下覺察、當下調整的功夫，這要練，所以為什麼要禪修、持咒、拜佛……這些功課都是訓練心，讓心能夠專注、有力量。
當我們看到自己的瞋心生起了，在每個當下都有做反省、檢討，學習轉念，不斷生起善念，慢慢地，瞋心會愈來愈收斂，心也會愈來愈快樂。在這個過程中，每日做功課、做心的訓練是必要的；已經有禪修的人，要學習時時刻刻「以心觀心」，慢慢培養好的習慣，不好的習慣就會日漸消萎。
——2022.04.13與法師有約 答學員提問
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