不要掉失這份覺知
圖：沈仲怡 整理編輯：劉湘吟
2022/12/29
1255
這次二日禪，大家感受到了心的平靜、體驗到了覺知的力量，希望回去之後在生活中能夠不斷練習、加強這份力量。平常大家的生活都很忙碌，要怎麼找時間練習呢？其實走路、做家事、搭公車坐捷運、逛街、坐在辦公室裡的幾分鐘……很多片段的時間都可以練習。
怎麼練習呢？首先你要覺察自己的身體。大家還記得平安禪的第一個步驟嗎？喉嚨吸氣、鼻子吐氣，深深地吸氣（覺察自己的身體）、吐氣（放鬆自己的身體，讓心平靜）。藉由在生活中呼吸的練習，聽自己的覺知、內在的聲音，讓這份覺知不要掉。
最好每天早、晚都能花一點時間做這四步驟，也許只有9分鐘、10分鐘，只要每天規律做，它就會產生力量。如果你沒有每天做，過了幾天這份覺知就掉了，你就很難再去找回來，因為每天有很多很多的事要忙，再撿拾回來的機會非常渺茫，下次再有機會也許是兩年後了……就從現在起，每天花一點時間簡單練習，不要掉。
生活當中的練習是最重要的。第一個步驟吸氣、吐氣，就是覺察身體，讓自己的身體放鬆；覺察感受，讓自己的感受平靜；覺察自己的心，讓自己的心清淨，沒有罣礙。
——2022.09.18樂活二日禪 廣純法師
推薦閱讀