這次禪修閉關21天，是為了訓練自己放下萬緣、專注地找回本來的自己、熟悉本來的自己。這次我有很大的收穫，就是在「聆聽寂靜」的步驟上，我聽清楚了，聽沒有了。感恩法師在獨參時給予的指點，就是︰聽覺知的清楚。我的理解是︰回來聽自己，也知道自己的心清楚地在聽。

抓住這個要點，不斷地練習下，在「聆聽寂靜」上，我有了更深一層的體悟，就是將心念專注在寂靜上，放鬆，放下，在環境的聲音下、現象念頭下，聆聽內在的寂靜。心靜靜地在聽自己，聽自己的清楚，聽自己的沒有。

一直安住在這個清楚、什麼都沒有的狀態時，我感到心是安穩的，不容易受到外在環境的影響或干擾。我用這個方法來克服坐禪時腳痛的煩惱，從而明白了師父說的︰用內心寂靜的力量，與煩惱畫清界限，心就不會跟現象雜染。

我明白了，「聆聽寂靜」是訓練我們的心離相，不隨境轉。我會把這份學習運用在生活上，讓心能平靜、坦然自在地面對和處理一切人事物。我也發現，「聆聽寂靜」的訓練，專注的地方不是在身體某個部位，而是在寂靜上——當面臨身體死亡時，這個步驟能幫助我們放鬆恐慌的念頭，讓心寧靜下來，安住在自己清楚而空無的空間裡，不被死亡時所呈現的現象影響，做到心不顛倒，坦坦蕩蕩面對一切現象的幻化。

非常感恩。我會用功修行，希望能做到生死都可以自己做主。

—2023.04.02 精進禪廿一 三七解關學員 （馬來西亞）永香分享