只要「知道」就好了
圖：靈鷲山佛教教團 整理編輯：/劉湘吟
2024/1/19
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問︰禪修時，雖然告訴自己要平靜、放鬆，但內心還是有一點緊……有點太過於小心翼翼地檢查自己的念頭。請問該怎麼辦？
教授師︰這是你看到你自己的狀態，有點太用力了。其實我們的覺知在當下的狀態是放鬆、專注而清楚的，它沒有過去的念頭，也沒有對未來的預想、假設等等，它只有在當下。
又問︰我是有這樣的覺察，但覺察之後，我沒有辦法去解決自己心裡的小心翼翼……
教授師︰這沒有關係，你知道自己是有點緊繃的。明白嗎？「你知道自己是緊繃的」。因為這種狀態目前已成為你的慣性，沒有關係，就是接受自己的緊繃，並清楚知道它，不必去阻止它、壓抑它，只要知道就好了。如果你很在意、與那個緊繃對立、執意要放鬆，可能會變得更緊繃、更無法放鬆。
—2023.06.14 與法師有約 答學員提問
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