寂靜一直都在
圖：Andy Fu 整理編輯：陳堯青
2024/6/27
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今年是我第五年參加精進禪閉關，這次閉三個七（21天），有很深的覺受。
四個步驟，仔細、如實去做；第一個步驟，「頭頂天，喉嚨吸氣，鼻子吐氣」，專注力在喉嚨，自然而然就有一股能量，把整個身體支撐起來。
第二個步驟，「眼觀鼻，鼻觀嘴，嘴觀心，心無所觀」，這時候在收攝。
第三個步驟覺知出入息，其實也是在收攝我們的心，專注在呼吸上，不讓心到處跑，這時，專注地觀照，很輕微、閒閒地呼吸，是我最感受用的時間。
第四步驟「聆聽寂靜」。第一個七時，我就是聽、聽，聽什麼不知道，就是在聽。到第二個七時，獨參時法師問我︰「你在聽什麼？」
我說︰「聽沒有的聲音。」
「沒有的聲音，是什麼？」
「……反正我就是在聽。」
「你知道你在聽嗎？」
「我知道我在聽。」
「那你聽『你在聽』。」
頓時，我恍然大悟。原來，寂靜是一直都在的。因為我們的心在收攝，所以聽什麼都是寂靜的。
念頭來了怎麼辦？念頭是什麼？它明明就是空的，還抓什麼？它就像泡沫一樣，沒多久就散掉、不見了。腿痛、身體痛怎麼辦？等你熬過了兩個小時，就不痛了。持續地聽，心的明度就出來了。當你熬過四個小時，你就不想下座了。
—2024.04.14精進禪廿一 三七解關 學員王晞分享
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